Тревога...
Посвящается всем, у кого, чуть что, повышается давление и все валится из рук.
Накручивать себя, мы любим и умеем, запросто.
Из ничего мы создаем проблему века. Ходим из угла в угол, и описываем красочные события, которые существуют лишь только в голове.
Собраться, и перестать себя накручивать, на самом деле задача сложная, но как и любая другая решаема.
Первым делом, не стоит концентрироваться, на воображении, той или иной ситуации. Так же не стоит придумывать все что начинается с: А если? Вдруг? Может быть... и т. д.
Отвлечься тоже сразу не получится, так как, за что не возьмись, все валится из рук. Это к стати, даже опасно, не стоить, брать в руки острые предметы, принимать в ванну, и уж тем более садиться за руль.
Вот вам упражнения, как избавиться от назойливых мыслей.
1. Возьмите лист бумаги, и начните рисовать. Так, мышление переключается на различные цвета, формируется воображение, но уже в другом русле.
Изобразите, яркую картину, лучше взять пример, постарайтесь перерисовать то что выбрали за основу.
2. Напишите, о том как провели выходные, лето, зиму. Выберите достаточно длинный отрезок, и постарайтесь создать из прожитого рассказ.
3. Также помогут, метафорические карты.
Эти карты предназначены для психологической практике. С помощью данных изображений, психолог выявляет проблему с помощью ассоциаций.
Возьмите бумагу, поделите ее на двадцать карт. Изобразите красками, что у вас ассоциируется с любовью, нежностью, радостью и т.д. Выбирайте позитивные направления. Рисуйте как чувствуете.
Главное, как и всегда и во всем, любите себя, уважайте себя. Так и только так, вы сможете концентрироваться на собственных, ощущениях, тем самым научитесь контролировать и подавлять эмоции, что вызывают дискомфорт и излишнюю тревожность.
#любовь
#отношения
#семья и любовь
#любовь к себе
#психология женщин
#психология
#стресс
#история
#бизнес и финансы