Добрый день,дорогие читатели и гости нашего канала.
Предлагаем среди разнообразия упражнений несколько наклонов, которые быстро избавят от выпуклого, возрастного или рыхлого живота и уменьшат талию в домашних условиях.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки в стороны.
Выполнить наклон вниз до 90 градусов к полу.
Выпрямиться, руки разведены в стороны.
Сделать правой ногой шаг вправо.
Выполнить глубокий наклон вперед-вниз, руками коснуться пола.
Выпрямиться, руки разведены в стороны.
Ноги поставить вместе.
Выполнить наклон вниз до 90 градусов к полу.
Выпрямиться, руки разведены в стороны.
Сделать левой ногой шаг влево.
Выполнить глубокий наклон вперед-вниз, руками коснуться пола.
Выпрямиться, руки разведены в стороны.
Ноги поставить вместе.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты в медленном темпе.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки в стороны.
Выполнить наклон вниз до 90 градусов к полу.
Выпрямиться, руки разведены в стороны.
Переместить корпус вправо-прямо-влево-прямо.
Руки разведены в стороны.
Выполнить наклон вниз до 90 градусов к полу.
Вернуться в исходное положение .
Выполнять упражнение 1-2 минуты в медленном темпе.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки в стороны.
Выполнить наклон вниз , руки касаются пола.
Не отрывая рук, постараться встать на носочки.
Выпрямить корпус.
Руки развести прямые в стороны.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение 1-2 минуты в медленном темпе.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
Статья носит ознакомительный характер.