У каждого специалиста наработанная точка зрения основанная на личном опыте.
Спортсмен вам скажет, что нужно есть часто и маленькими порциями, а диетолог говорит так нельзя, между приёмами пищи должен быть разрыв, иначе произойдёт всплеск уровня сахара в крови и организм будет запасаться жиром.
Эти мнения оба верны, знаете в чём разница?
К диетологу/нутрициологу зачастую обращаются не спортсмены, обычные люди, ведущие обычный образ жизни, могут иметь сопутствующие заболевания и многим из них не подойдут частые приёмы пищи.
Спортсмен ест часто, чтобы сохранить мышечную массу и уменьшить количества жира в организме. Естественно ему первый вариант идеально подходит. Он занимается профессионально спортом!
Попадёте вы на сопровождение к вегану, он будет настаивать на том, что продукты животного происхождения наносят вред организму.
Какой вывод можно сделать? Если питание не складывается, результата нет, значит ищите своего диетолога и свой идеальный рацион, который будет подходить под ваш образ жизни.