Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 15 минут:
3 подъема по канату (не дольше 1.5 минут),
18 рывков в стойку 2*16//2*12,
250 метров бег
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, чередуя:
Уголок в упоре для парней и в висе для девочек до отказа,
Отжимания от пола в упоре лежа с паузой 2 секунды в нижней точке,
Болгарский присед с гирями по 6-8 повторений на ногу
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 5х (лимит 5 минут):
25 воздушных приседаний,
10 швунгов 35//25 кг
Отдых 5 минут, затем:
2. На команду из 2 человек,
Набрать максимальное количество повторений, каждое упражнение выполняется по 3 минуты:
Приседания со штангой на спине (по очереди),
Байк, калории (по очереди),
Русские махи с гирями 24//16 (синхронно),
Подтягивания на перекладине (по очереди),
Фронтальные бурпи через штангу (синхронно)
