Последние несколько лет оказались для всего мира и для нашей страны в частности крайне сложными. Пандемия сильно ударила по привычному укладу жизни и принесла множество проблем. Спрос на психологическую помощь значительно вырос, однако качественно оказать многие страны её не могут (https://www.who.int/ru/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey).
"Под шумок" нынешней ситуации про пандемию благополучно стали забывать, однако проблемы с ментальным здоровьем у граждан нашей страны только увеличились. В доказательство этому – увеличение спроса на антидепрессанты и, следовательно, на обращение к врачнужноам-психиатрам и психотерапевтам (https://new-retail.ru/novosti/retail/v_rossii_zafiksirovali_rezkiy_rost_sprosa_na_antidepressanty_i_prezervativy9845/).
Как же помочь себе в это непростое время? Делюсь полезными приложениями, которыми сама пользуюсь на ежедневной основе. Сразу отмечу, что я пользователь Android и потому не могу быть уверена, поддерживаются ли эти приложения на iOS. И нет, это не реклама, мне за это не платят :)
1. Reflexio
https://play.google.com/store/apps/details?id=diary.questions.mood.tracker
Отличное приложение для самоанализа и ежедневными интересными вопросами. Тут и трекер настроения, и ежемесячная статистика, и удобный дневник.
2. Анти-депрессия
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.icognito.depression
Данное приложение разработано ведущими специалистами из России и работает на основе когнитивно-поведенческой терапии (которая, к слову, научно доказана). Как человек с тревожно-депрессивным расстройством могу сказать, что полноценной психотерапии и медикаментозного лечения приложение не заменит, но станет огромным помощником на пути к ментальному здоровью. Лично мне приложение помогло побороть навязчивые мысли перед сном и научиться реагировать на стрессовые ситуации более спокойно.
3. MindSpa
Приложение с множеством актуальных психологических статей, возможностью ведения дневника и его статистикой, упражнениями для работы над собой и "скорой помощью" для помощи преодоления тяжёлых ситуаций.
4. Insight Timer
Бесплатное приложение с медитациями на любой запрос. Здесь вам и сказку почитают, и утешат, и самооценку поднимут, и уснуть помогут. Библиотека приложения огромная, так что точно сможете найти что-нибудь подходящее.
5. Meditopia
https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon
Данное приложение с медитациями сделало россиянам подарок в виде бесплатной премиум-подписки на целый год! Данное приложение полюбилось мне ещё много лет назад, однако бесплатная их версия меня не устраивала, а цена платной подписки кусалась, поэтому пробовала бесплатный пробный период. Приятный интерфейс, большое количество медитаций на любой вкус, возможность настроить личные запросы – что ещё нужно?
Искренне надеюсь, что данные приложения вам помогут. Будьте здоровы телом и духом!
#здоровье #ментальное здоровье #приложения для смартфона #забота #депрессивное состояние #тревожное расстройство