«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.»
Зигмунд Фрейд
«Хватит ныть, ты уже не ребенок!»
«Не смейся так громко! Что о нас подумают люди?»
«Мальчики не плачут.»
«Почему ты так бурно на всё реагируешь? Это странно…»
Каждый из нас хоть раз слышал эти или подобные слова. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как они могут сказаться на нашей дальнейшей жизни? Данная проблема является очень актуальной сейчас, ведь многие люди не хотят выражать свои эмоции в полной мере из-за того, что:
- Боятся показаться слабыми в глазах окружающих
- Хотят выглядеть взрослыми и мудрыми
- Переживают из-за того, что могут напугать других людей своими яркими эмоциями
- Испытали травматический опыт, связанный с выражением эмоций ранее
Всё это очень влияет на нас не только с психологической точки зрения, но и с физической и социальной, я рассмотрю все эти случаи.
1. При психологическом влиянии могут появиться такие проблемы, как:
- Низкая самооценка
- Хроническая усталость
- Неврозы
- Формирование зависимостей
Также нужно понимать, что если человек сдерживает позитивные эмоции, то скорее всего у него может начать развиваться депрессия, отсутствие интереса к окружающим и так далее. Куда хуже дела обстоят с негативными эмоциями, ведь могут появиться такие проблемы, как неконтролируемые вспышки агрессии и постоянное пребывание в раздраженном состоянии. Человек не сможет бесконечно сдерживать себя и когда-нибудь «взорвется».
В песне поется о том, что человек слишком долго сдерживал свой гнев, и теперь его терпение может лопнуть в любой момент.
2. Влияние с физической точки зрения. При сдерживании эмоций организм всегда находится в напряжении и у него нет времени на отдых, из-за этого люди часто страдают от таких недугов, как:
- Постоянные головные боли
- Проблемы с памятью
- Ослабленный иммунитет
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Язва кишечника и т.д.
3. Всё это в сумме приводит нас к социальным проблемам:
- Из-за хронической усталости и проблем с концентрацией и памятью человек перестает выполнять свою работу с той же продуктивностью. Вследствие чего появляются конфликты с работодателем, возможно даже увольнение.
- Из-за неконтролируемых вспышек агрессии от человека могут отвернуться его друзья и семья.
Замечали ли вы, что, когда нам запрещают что-либо делать, желание осуществить это становится гораздо сильнее? Исследование Дж. Дэйвиса показывает, что при просмотре смешных видеороликов, девушки, губы которых были парализованы ботексом (то есть у них не было возможности смеяться), имели наиболее усиленное субъективное переживание веселья. Была проведена аналогия, в ходе которой выяснилось, что так же происходит и у нас в организме: эмоции, которые мы пытаемся подавлять никуда не исчезают, а только становятся сильнее, и когда-нибудь они обязательно выйдут наружу.
Перейдем к самой важной теме этой статьи: как бороться с подавлением эмоций.
- Главная вещь, которой нужно научиться – это управление эмоциями. То есть при возникновении проблемы не проигнорировать её, а проанализировать свои чувства, проработать и принять их.
- Можно сдаться эмоции, позволить ей взять верх над вами, прожить её, а затем отпустить и больше не возвращаться к пустым переживаниям, которые её вызвали.
- Техника фрирайтинга/дневник эмоций, подразумевает под собой то, что человек выписывает абсолютно всё, что он чувствует в данную секунду. То есть он не держит и не прокручивает всё у себя в голове, а переносит на бумагу. Эта техника очень помогает в моменты, когда человек не имеет возможности дать выплеск своим эмоциям.
- Спорт. Как ни странно, он действительно помогает совершить человеку эмоциональную разрядку и выплеснуть свои эмоции.
- Поговорить с тем человеком, которому вы доверяете, рассказать ему, что вы чувствуете, получить поддержку от него.
- Психотерапия. Часто человек оказывается не в состоянии управлять своими эмоциями и прорабатывать их. Возможно, у него уже есть какие-то психологические или физические последствия, связанные с подавлением эмоций, тогда намного правильнее будет обратиться за помощью к психотерапевту, который найдет индивидуальный подход к решению проблемы.
Проявлять эмоции – это нормально, в них нет ничего плохого и неправильного. Ментальное и психологическое здоровье намного важнее того, что о вас подумают другие. Любите себя и не позволяйте никому осуждать вас за ваши чувства!!!