Что такое вообще настроение? Как им управлять и возможно ли это вообще? Личный опыт и наблюдение моих друзей.
Настроение очень интересное явление.
С одной стороны, мы поддаёмся ему и действуем крайне энергично. С другой же стороны, оно может стать последней точкой кипения и подтолкнуть к необратимым действиям.
Настроение - это общее эмоциональное состояние, на которое оказывают внешние и внутренние факторы
Конечно же, на него влияет внешний мир, дорогой друг. То, чем мы занимаемся, какая политическая ситуация, какая атмосфера в доме, на работе, какие взаимоотношения с друзьями, поездка к бабушке на прошлых выходных и так далее.
Здорово, если всё гладко и мягко, всё хорошо. Наше настроение такое, что горы можно свернуть, хочется помочь всем и каждому. Ты готов на великие свершения. Готов менять свою жизнь, освоить 10 новых профессий, выучить 5 иностранных языков, научиться играть на укулеле и выступить со своим stand-up в Comedy Club в Москве, поужинать с президентом, прыгнуть с парашютом, уехать в Лос-Анджелес к Кани Вэсту и записать с ним рэп..
В общем, в хорошем настроении ты чувствуешь себя самым счастливым человеком с беззаботной жизнью или же с незначительными трудностями. Твои мысли заряжены позитивом, возможно, тебя что-то обрадовало или ты просто думаешь о хорошем.
Но если ты проснулся и тебя раздражает этот невыносимо яркий и горячий лучик солнца в окне? Если ты завтракаешь этим привычным омлетом с помидорами вместо устриц с альбариньо (один из шедевров шеф-повара Жоана Рока), и... писец, почему все такие назойливо радостные?!
У тебя плохое настроение?))
В таком случае, у тебя превалировало больше негативных мыслей в последнее время или произошло расстраивающее тебя событие. Как на него влиять, расскажу далее.
Да, мой друг, настроение создаёт эмоциональный фон, влияющий на наше мировосприятие и на процессы, протекающие в мозге.
Спасибо настроению, благодаря которому ты можешь узнать что чувствует другой человек. Если человек плачет, ты явно поймёшь, что он не очень-то и рад (исключаем слёзы счастья).
Как оказывать поддержку расстроенному человеку - будет отдельной темой моей статьи. Сейчас же мы ведём беседу о тебе и мне.
Важно понимать, что хорошее настроение и положительные мысли - залог крепкого здоровья и процветания.
Оно влияет не только на тебя, но и на твоё окружение, родных, близких. Ты можешь сам не замечать как меняешь радуешь их и заряжаешь.
Осознай, мой дорогой друг, что на своё настроение ты влияешь сам. Если тебе кажется, что оно управляет тобой, то ты прав. Ты сам даешь согласие на управление собой. Делегируешь ответственность за свои действия под влиянием эмоций на настроение.
Я открою тебе секрет: это очень УДОБНАЯ техника))
Но давай я тебе всё-таки расскажу, как быть хозяином своего настроения в трудные минуты, потому что это может стать ключевым моментом в твоей жизни.
- Останови поток мыслей в голове. Если ситуация требует незамедлительного решения, скажи о паузе (если только ты не бежишь от тигра, там уже всё равно какое настроение - главное бежать). Остановился? Молодец.
- Дыши глубоко и равномерно. Хочешь, не хочешь - а дыхание отличный регулятор. Успокоил своё тело, поверь, успокоятся и мысли.
На экзамене по истории государства и права помню, как часть моих одноклассников были в обморочном состоянии за дверями комиссии. Они же думали, что экзамен как приговор "казнить нельзя помиловать", и очень сильно волновались, вплоть до того, что одна из девочек ходила по коридору с нашатырём (ненароком подумала, что она токсикоман), но без этой оценки максимум что нам грозило - отчисление (и то, только после третьей несдачи).
Я же сделала всё проще. Перед экзаменом отлично выспалась (отличный метод: организм восстанавливается во сне как и нейронные связи), спокойно позавтракала, выпила чай и стала прокручивать в голове положительный исход моего экзамена.
На самом деле, я не была к нему полностью готова, но так как язык хорошо подвешен, преподавателей могла заговаривать))
Я глубоко подышала, прочувствовала по какой причине и где в теле беспокойство и очень важно: что я могу сделать, чтобы сдать экзамен лучше.
Я надеюсь, что за твоим беспокойством следует вариант решения, это и будет следующим пунктом.
3. Найди вариант решения проблемы, которая тебя беспокоит. А если
хочешь эффективное решение - придумай больше трёх вариантов.
4. Если обстановка позволяет - ложись спать. Это проверенно большим количеством людей и мной лично. При плохом настроении или печали, сон - отличное лекарство
5. Спорт!!! Повторюсь, хочешь, не хочешь, а с организмом дружить надо! Давай скажу тебе кратко без замысловатости: при физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые оказывают положительное влияние на твоё настроение и придаёт сил и энергию.
6. Общение с друзьями. Но здесь я сделаю помарку: общение с такими друзьями, которые оказывают на тебя "оздоровительное" действие, которые развеселят, отвлекут, займут тебя чем-то, а не поддержать беспрерывный плач и ещё усилят это своими репликами: "Да! Всё так плохо! Как это всё грустно!".
Тебе никто не запрещает плакать или грустить, если ты ощущаешь, что после этого станет легче и ты готов (-а) к свершениям - окей, здорово. Но если ты знаешь, что это затягивает тебя в унылую депрессию - уходи от этого. И даже если ты честно признаешься своим родным: "Я могу заплакать, но не позволяйте мне уходить в себя" ты тем самым себя обезопасишь.
Подведу с тобой итог. Скажи себе, что ты сам хозяин своим эмоциям и прими меры, которые помогут тебе в этом убедиться.
По-моему опыту скажу так, я была очень эмоциональной личностью. И если меня накрывало, то это было как цунами, а ругаться со мной под таким потоком чувств означало для меня сразу потерять общение.
И так вышло, что события сложились таким образом, когда я была обязана брать себя в руки, если не хотела терять друзей, работу, деньги, место учёбы, хороших наставников и окружение. Отправной точкой стало моё полное моральное одиночество, когда мои цели, желания и просто жизнь разделяла только кошка.
И я скажу тебе так: не могут быть все дураками вокруг. Если ты считаешь так, то задумайся, может это дело в тебе?
Ты не можешь поменять людей вокруг, но можешь поменять отношение к ним, а для этого начни хотя бы с контроля эмоций и настроения
Благодарю, что дочитал мою статью. Была рада поделиться с тобой своими секретами контроля, небольшими историями и просто своим мнением))