Каждый новый день мы выбираем, каким он будет, как его прожить с пользой и продуктивно. Не всегда мы правильно расставляем приоритеты, оцениваем свои возможности или просто забываем о своей цели, поэтому день получается бесполезным. Изменить это совсем не сложно. Для этого есть утро.
Подробнее о том, как раскрыть свой потенциал и в первый час после пробуждения вам поможет книга «Магия утра», автор Элрод Хэл.
Задумывались ли вы хоть раз о том, какое оно, ваше утро? У одних оно суетливое, торопливое, беглое, #утро – стресс. У других ленивое, черепашье, как во сне. Считаю ни то, ни другое, не годится. Утро нужно подготовить. Просто подумайте, как вы можете минимизировать стресс, если плохо встаете по утрам. Возможно, это будет музыка, медитация или аффирмации. Приведу свои правила подготовки успешного дня. Возможно, это будет полезно.
1. Я утром никогда не вскакиваю. Практически всегда просыпаюсь за 10-15 минут до будильника. Это уже получается само собой. Поэтому есть время настроиться на позитив и запрограммировать свой день. Не открываю сразу глаза. Мечтаю. Вспоминаю приятные моменты. Улыбаюсь. Говорю слова благодарности. Иногда медитирую. Эти простые действия помогают запрограммировать мой день на позитив.
Научно доказано, что медитации и визуализации улучшают обмен веществ, нормализуют давление, улучшают активность мозга, снижают стресс, помогают концентрировать внимание и даже продлевают жизнь. А время для этого нужно немного, около пяти минут. Мы способны программировать себя, чтобы преодолевать страхи, вредные привычки, самоограничения. И менять их в сторону успеха. В любой области по нашему выбору.
Достаточно выработать привычку, утром напоминать себе об успехе и достижении своей цели. Создавая мысленную картинку.
2. Пью воду. Про волшебные свойства воды я рассказывала в своей статье.
Вода это благо, которое есть у человека в свободном доступе. Она очищает, настраивает на работу организм, будит его. Мне нравится вода с лимоном. Скажите, прежде чем выпить из стакана, приятное пожелание воде. Можно проговорить аффирмации или мечту. Можно просто сказать позитивное слово. Например, здоровье, богатство, прелесть, красота. Пить воду нужно не торопясь, небольшими глотками.
3. Делаю зарядку. Занимаясь на тренажёре, читаю аффирмации на день. Это настраивает на позитив и помогает преодолеть первые минуты, когда хочется отказаться от этого занятия. Необязательно бегать, прыгать или ходить на тренажёре. Можно делать зарядку в кровати, лёжа или сидя. Сейчас столько вариантов несложных упражнений, которые помогут активизировать себя. А ещё обожаю косметические маски по утрам.
4. Водные и косметические процедуры. Обожаю после зарядки и душа, сделать масочку для лица, волос или тела. Можно использовать готовые маски или приготовленные. Вариантов уйма. Например, увлажняющую для лица с фруктами. Когда лицо после маски свежее, то и настроение поднимается.
5. Завтрак и витамины. Еда утром, это так же важно, как и вода. От того, что вы съедите на завтрак. Зависит ваше самочувствие, ваша активность и настроение и эффективность вашего нового дня. Сейчас все знают, что идеальный завтрак включает белки, жиры и углеводы. Но не все разбираются в этом.
По-моему, не стоит есть утром слишком жирную и сладкую пищу, чтоб не вызвать вместо заряда энергии, тяжесть и чувство усталости. В моем утреннем рационе всегда витамины, Омега-3 и белковый коктейль. Для того чтоб подготовить своё утро, вечером сядьте и напишите свой утренний ритуал в блокнот. Вы можете скорректировать его под ваше время. И со временем дорабатывать.
Привычки могут быть разные, привычкой становится то что вы выполняете в течении 21-го дня. Например, просыпаться в одинаковое время, умываться холодной водой, делать зарядку, выпивать стакан воды, планировать свой день, отказаться от гаджетов на утро.
Какие полезные привычки и утренние ритуалы делают эффективным ваш день? Буду рада почерпнуть для себя полезную информацию. Это может быть полезно, тем, кто только начал свой путь в этом направлении. На выполнение этих простых действий потребуется несколько минут, но эффект от них отразится на всей дальнейшей жизни.
#психология #мотивация и успех #полезные советы #культура #здоровье и красота