С ростом заинтересованности людей в психологии, в обиходе стали появляться новые слова и термины. Но не всегда нам понятно, что они значат.
Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек пытается запутать второго, высказывает сомнения в его адекватности, искажает информацию так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях, объективности в восприятии реальности и своей эмоциональной стабильности.
Мы с вами сейчас живем как раз в такой период, когда газлайтинг горит ярким светом. Из каждого информационного источника нам внушают, что мы идиоты, если не верим в то или это, весь человеческий здравый смысл перечёркивается манипуляциями и высокопарными фразами «спаси жизни других людей», «если тебе наплевать на себя, подумай о других»! Человека убеждают, что он полный кретин и вообще не достоин жить на этой Земле, если он делает другой выбор, отличный от выбора большинства, перевираются исторические факты, нам говорят, что вот этого вообще не было, а было вот так то. Это одна из причин, почему за последние пару лет, согласно статистике, резко возросло число обращений к психологам и психиатрам.
Люди просто уверенны, что сходят с ума.
В повседневной жизни газлайтинг также поджидает нас сплошь и рядом.
Вот лишь несколько примеров газлайтинга:
🔺 «Тебе кажется, такого никогда не было/я такого не говорил/ты уверен?»
🔺 «Ну чего ты такой обидчивый/чувствительный, я же просто пошутил»
🔺 «Это где ты такой ерунды наслушался? Опять твоя мама тебе что-то внушила»
🔺 «Нет, сынок/доча, мы с папой не ругались, тебе показалось»
🔺 «Тебе может препараты какие-то попить, слишком уж ты нервная»
🔺 «Ты че больная, я тебе не изменял, ты все придумала» и т.п.
И человек, действительно, начинает сомневаться - «а может и правда не было или было, но по-другому?🤔»
К чему приводит такая изощренная манипуляция газлайтеров:
▪️Человек теряет контроль и самообладание
▪️Ощущает постоянную подавленность и смущение
▪️Испытывает проблемы в принятии простых решений
▪️Чувствует себя замкнутым, никудышным, глупым
▪️Боится с кем-то поделиться своими мыслями, вдруг подумают, что он не в себе
Под действие газлайтинга чаще всего попадают неуверенные в себе люди, не имеющее крепкой внутренней опоры, пребывающие в состоянии жертвы. Поэтому, прежде всего необходимо научится выходить из этого состояния (но это не так то просто, так как это модель, принятая с детства), брать ответственность за свою позицию и поступки.
Вот несколько рекомендаций, как же всё-таки можно не поддаваться газлайтингу, и, таким образом, постепенно выходить из состояния жертвы:
🔅 Предупреждён - значит вооружён. Вы изучили признаки газлайтинга, и первое, с чего вы можете начать - отслеживать и замечать эти проявления.
🔅 Не спешите поверить газлайтеру. Ваша точка зрения, информация, которой вы располагаете, имеет право на существование, даже если она отличается от других.
🔅 Прислушивайтесь к своему телу. Если вы ощущаете дискомфорт, учащенное сердцебиение, неприятные ощущения в животе - не отрицайте их. Так тело подает вам сигналы, что необходимо на время отстраниться от источника газлайтинга
🔅 Не стыдитесь за то, что вы чего-то не знаете или за свою зависимую позицию от газлайтера. Осознание - первый шаг на пути к изменениям. Необходимо принять тот факт, что проблема существует. И только потом искать способы ее решения
Несмотря на то, что каждый из нас хотя бы раз в жизни использовал некоторые методы газлайтинга, не всех можно назвать газлайтерами. Как правило, такую форму поведения выбирают люди с нарциссическим расстройством личности, а нарциссам невыносимо больно признавать свою неправоту. Поэтому они готовы использовать любые методы, чтобы никто даже и заподозрить их в этом не мог.
Про нарциссов расскажу в следующий раз.