Итак, первый тип переедания, который мы разберём - ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЙ!🙅🏻♀️
Вот решили вы, что необходимо сбросить лишние килограммы. Первое, что приходит на ум - ограничительная диета. И тут, кто на что горазд) Модная диета из интернета на гречке и кефире, безуглеводная диета на одном белке, очень маленькие порции, неспособные насытить или же, диета с очень маленьким калоражем, меньше, чем наш базовый метаболит и всё, в таком духе🤦🏽♀️ Главная задача - максимально ограничить свой организм от еды, чтобы тот пустил в расход накопленные килограммы. При этом, хочется по максимуму этот процесс ускорить) Набирали годами, а скинуть надо за месяц 😁 Знакомо?) Кому знакомо, напишите в комментариях 👇🏼
Иииии…. Что же мы получаем???
1) ГОЛОД!😵💫 Который на первоначальным энтузиазме, мы можем игнорировать и вы даже успеете сбросить несколько килограмм. НО, наш организм умнее нас в этот момент))) Голод для него, это угроза выживания. И на борьбу с этой угрозой, наш организм направит все свои силы.
2) ЗАМЕДЛЕНИЕ общего обмена.
Организм начнёт по максимуму сохранять то, что осталось. Любая поступающая еда, пойдёт в запас!!!
Та-дааам!🥳 Мы толстеем, подышав над сухариком!!! Знакомо?👇🏼
Только, это не ваша индивидуальная особенность набирать от любой еды. Это вы довели свой организм ограничительной диетой до того, что он цепляется за всё, что попадает вам в рот. И на фоне замедленного общего обмена веществ, отправляет в запас. А вдруг еды совсем не станет? Выживание - главная цель!
Идём дальше, третья стадия👇🏼
3) ГРЁЗЫ о еде!)
Начинают посещать навязчивые мысли «что-то такое вкусненькое» скушать. При этом, хочется максимально вредной, жирной, сладкой, очень калорийной пищи. Сельдереем и грудкой уже не обманешься) Дайте торт, картошечку и вон те конфеты, уж больно они симпатичные 😁 Тоже уловка нашего мозга. Чем жирнее и калорийнее, тем питательней, нужнее, а значит - ВКУСНЕЕ. Вот и тянет на запрещёночку))) Для организма сейчас жизненно необходимо восполнить быстро потерянные килограммы и, желательно ещё, пополнить запасы. На случай следующего «голодного периода»
В результате 👇🏼
4) СРЫВ!
На волне обжорства, едим, всё, что к столу не приколочено, возвращаем потерянное + небольшой профицит на случай следующего голода. Организм - молодец 👍, он справился с угрозой👏
А нас накрывает чувство вины…
Погнобив себя, возвращаемся к первому пункту. Бесконечный круг диет и срывов, где худеть сложнее и сложнее.
А потом - «Ксюша, я почти не ем, не худею, на спорт ни силы, ни желания, что делать?» Про срывы, конечно, помалкиваем) Но, я знаю, что они точно есть. Иначе, несмотря на провокации мозга, вы бы всё равно худели. Так появляется анорексия.
В следующем посте я расскажу, как с этим работать, разогнать основной обмен и вывести организм из кризиса.
Сейчас очень хочу послушать вас 🙌🏼 Что из этого откликается? Попадали ли вы в такой порочный круг? И как, по вашему, из него выйти?👇🏼
В конце этой недели я проведу бесплатный онлайн марафон по бодифлексу в формате игры. Присоединяйся https://t.me/bodyflex_anapa_maulik