В прошлом году, на 8 марта, дочь сделала подарок - «Курс макияжа для себя» с профессиональным визажистом. Первая мысль, которая тогда пришла мне в голову была: «Ну что я там не знаю?» Оказалось, знаю недостаточно, или не всю косметику использую. К примеру, карандаш для бровей. Визажисты его используют не только на бровях, но и на нижнем веке под ресницами. Так они подчеркивают естественный разрез глаз. Кто бы мог знать? И не надо никаких дополнительных карандашей покупать. Вот тут я задумалась, что это как с составлением рациона на день – уравновесить завтрак, обед, ужин, все перекусы и в калорийности удержаться. С нами со всеми ведь так бывает, кажется ничего сложного, но какие-то продукты оказываются лишними и калорий перебрали.
Давайте разберем более детально на цельнозерновых крупах: пшено, зеленая гречка, бурый рис, киноа. В среднем, готовая порция в 200 грамм каждой из этих круп составляет от 190 до 330 калорий. Много выходит. Если разбить одну такую порцию на несколько приемов пищи, мы уже сократим калорийность вдвое. На завтрак сбалансируем кокосовым молоком, или тыквенную кашу приготовим. В обед добавим вареную индейку и половинку болгарского перца (клетчатка). Остатки болгарского переца превратим в салат с другими овощами, заправим немного оливковым маслом, а индейку обжарим со специями на сковороде без масла.
Просто задумайтесь, мы все продукты между собой вкусно собрали, и общий уровень калорий остался в пределах нормы. Ведь как хорошо было бы, без ущерба для времени и здоровья, завести такой рацион из сочетающихся продуктов на каждый день? Что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях #здоровье женщины #климакс лечение #сахарный диабет #ожирение #еда для здоровья
#пп еда
