Насколько все серьезно?
Синдром самозванца – это проблема, с которой может столкнуться компетентный и успешный в своей сфере человек.
Причем со стороны это выглядит как парадокс.
Окружающие знают этого человека, как способного и ответственного эксперта. А сам человек искренне убежден, что его экспертность значительно ниже уровня требований, которые он предъявляет самому себе.
В отдельных случаях это может проявляться вполне безобидно, как обычная нерешительность, неуверенность в себе, прокрастинация и т.п.
Но, если Ваши внутренние переживания становятся достаточно сильными, то это может оказаться серьезной проблемой, которая снижает качество жизни и требует безотлагательного решения.
В противном случае, Вы попадаете в зону риска таких дезадаптивных психологических состояний, как тревожность, стресс, депрессия.
Тогда все Ваше внимание фиксируется на психологических барьерах, а не на способах их решения.
Как правило, синдром самозванца может возникнуть при определенном типе (или стиле) мышления, когда Вы намерены делиться своими знаниями и опытом, реализовать собственные компетенции.
Тест на синдром «самозванца»
Способны ли Вы адекватно оценить собственные достижения?
Или Вы считаете их лишь следствием везения или самообмана?
Кажется ли Вам, что окружающие переоценивают Ваши способности, считают Вас более умным и компетентным, чем Вы есть на самом деле?
Выводит ли Вас из равновесия критика (не важно, конструктивная или нет)?
А может быть, у Вас нет синдрома, и Вы действительно обычный самозванец?
Я не сторонник избыточного самоанализа, поэтому начну сразу с «вишенки на торте».
Самозванец (или псевдоэксперт) не подвержен такому синдрому, потому что его самооценка всегда выше уровня его компетенций.
Если же Вы периодически, или постоянно, обнаруживаете у себя синдром самозванца, то у меня для Вас хорошая новость: Вы – точно не самозванец.
У Вас просто синдром, от которого Вы избавитесь сразу после прочтения этой статьи.
В чем кроется источник этой проблемы?
Как уже было сказано, если Вы испытываете «синдром самозванца», то Вы – точно не самозванец.
И скорее всего, Вы сами это понимаете, но, по каким-то причинам, не можете это принять, обрести гармонию с самим собой.
Т.е. Вы осознаете, что обладаете определенным потенциалом, но что-то мешает Вам в полной мере его реализовать.
Для того чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно, нужны объективные критерии, с помощью которых Вы сможете разобраться в себе и легко отличить экспертность от псевдоэкспертности.
Если Вы в очередной раз испытали «синдром самозванца», то просто осознайте три факта:
1) Во-первых, практически каждый человек начинал когда-то с чистого листа;
2) Во-вторых, на сегодняшний день есть вещи, которых еще не знает никто;
3) И, в третьих, по собственной воле Вы можете научиться практически всему, что знают другие.
Надеюсь, эти примеры существенно облегчат Ваше восприятие реальности.
Позволят Вам выйти из режима «автопилот».
Сделают Ваше мышление более гибким.
Позволят взглянуть на ситуацию под другим углом, более адекватно.
Снимут острое переживание.
Но, все это не решает основную проблему, которая кроется в постоянном «соскальзывании» Вашего мышления в режим «автопилот».
Что делать, чтобы научиться, не просто преодолевать «синдром самозванца», когда он уже Вас одолел, но и овладеть суперспособностью предотвратить его появление, забыть о нем в принципе?
Для устранения самой причины косного мышления, которая и создает условия возникновения «синдрома самозванца» необходимо сделать всего три вещи.
1) Первое: измените свое отношение к собственным ошибкам.
Постарайтесь относиться к неприятностям спокойнее.
Помните, что «не падает только тот, кто ползет».
Ни одно дело не обходится без ошибок и промахов.
Поймите, что совершенных людей не существует. Проблемы рано или поздно возникают у всех.
2) Второе: развивайте критическое мышление.
Учитесь управлять своим мышлением.
Если Вы не управляете своим мышлением, то это делает кто-то другой.
Перестаньте быть ведомым, станьте ведущим.
3) И третье: развивайте способность переходить от намерения к действию.
Избавьтесь от стереотипов и шаблонов. Объективно и трезво оцените свои достижения, свой личностный потенциал и раскройте его максимально полно.
Это позволит Вам получить контроль над волевой сферой Вашего сознания.
Об этом хорошо сказал успешный человек: «К черту все! Берись и делай!». Это и есть – проактивная позиция.