Всем здравствуйте ! Сегодня я расскажу механизм усвоения фруктозы в нашем организме и дам практические советы, которые помогут вам если вы решили сбросить лишние килограммы.
У фруктозы есть определённые свойства которые подтверждены исследованиями. Наш организм усваивает фруктозу только печенью. Если у вас в рационе завышена калорийность и при этом вы решили употребить продукты содержащие фруктозу то есть ризк получить жировой гипотоз, а далее и до диабета по второму типу не далеко.
Фруктоза не вызывает выделение гормона лептина, соответственно не вызывает насыщения. Так же фруктоза не вызывает выделение инсулина. Но это не значит что она не отложится в виде жира. Внимание!!! 30 % фруктозы идёт сразу в жир. По сравнению с углеводами которых только 3 % откладывают я в виде жира, и то не охотно это колоссальная разница. Дело в том что фруктоза сразу запускает процесс называемый "липогинез ДеНова" независимо от инсулина. Итак мои рекомендации. Прежде всего снижайте суточную калорийность. Только урезав рацион вы можете позволить себе фрукты на постоянной основе, но только фрукты. Замените часть углеводов фруктами. Внимание!! Замените, а не добавьте. Фрукты это отличная структура с простыми сахара и и клетчаткой. И тогда ваш весь начнёт снижаться.