Трещины на пятках – досадный дефект кожи, который не только портит внешний вид наших ног, но и доставляет явный дискомфорт и даже боль при ходьбе. Давайте разберем, какие факторы могут вызвать такое неудобство и как это можно исправить. Сразу оговоримся, что смотреть на пятки мы будем не только с точки зрения гигиены, косметологии и медицины, но и с позиций восточной медицины.
Накопление в теле энергии определенного качества
Я обращу ваше внимание на то, что речь идет не только о сухости кожи. В Аюрведе и Тибетской медицине есть такое понятие «Ветер», которое означает накопление в теле энергии определенного качества, а именно холода и сухости. Это обусловлено как индивидуальной конституцией и особенностями нервной системы, так и внешними факторами: холодным сезоном («ветер» обостряется зимой), определенным рационом питания (чаще всего оно недостаточное, в целом сухое и не очень корректно приготовленное, возможно, не очень регулярное), а также перенесенными стрессами.
Накопление «ветра» в теле влечет за собой своеобразное «высыхание» тела, одним из проявлений которого является сухость кожных покровов. Недостаток кровообращения, особенно в нижних конечностях, наиболее удаленных от главного мотора нашего тела – сердца, приводит к тому, что наши ноги становятся холодными и сухими, и на пятках образуются трещины. 💥
Недостаток витаминов и полезных жиров в питании приводит к сухости кожи
Это может быть следствием проживания в холодном климате, особенно на Крайнем Севере, где пища однообразна и обеднена витаминами. Но и в средней полосе зимний #рацион не очень разнообразен: 🍏🍌фруктов и овощей мало, привезенные из заморских стран фрукты не очень радуют своим вкусом, да и польза от них не столь велика (в отличие от цены). К этому добавляется то, что при различных диетах тело дополнительно ущемляется в получении необходимых ему питательных веществ. Особенно это касается жиров. Часто диета для снижения веса радикально уменьшает содержание жиров в рационе, а это быстро сказывается на состоянии кожи и провоцирует появление трещин на ней.
Уменьшить содержание жира в питании также вынуждают такие заболевания, как панкреатит и дискинезия желчевыводящих путей. А это тоже приводит к повышенной сухости кожи. Кроме того, важно упомянуть и о культуре потребления жиров: пропорции между животными и растительными жирами, исключении из схемы питания трансжиров и т.д. Ведь у многих людей представление о потреблении жиров сводится к бутерброду со сливочным маслом на завтрак и к жареной на рафинированном растительном масле картошке на ужин. 🥪 А живых, нерафинированных растительных масел – оливкового, кунжутного, миндального, льняного – которые добавляются в салаты в рационе нет совсем.
Недостаток ухода за ногами
Ухаживать за лицом и руками большинство из нас приучены, а ногам внимание уделяется гораздо в меньшей степени. Нанести крем на лицо и руки стало привычным для нас ритуалом, без которого мы сразу чувствуем стянутость кожи, а ноги «и так постоят». И, если летом все дамы стремятся привести ножки в порядок, чтобы из босоножек показывались изящные напедикюренные пальчики, то зимой, когда ноги в сапогах, а дома в носках, до ухода за ногами часто дело не доходит. А именно зимой, в сезон сухости и холода, кожа ног как раз и нуждается в особенном уходе, от отсутствия которого появляются трещины.
Другим фактором, влияющим на кожу стоп, является недостаточная утепленность ног в холодное зимнее время. Обувь на тонкой подошве, отсутствие теплых носок 🧦 в мороз, в целом недостаточная одежда на теле в холод – все это приводит к замерзанию и увеличения холода в теле.
Медицинские причины трещин на пятках
Гиперкератоз стопы – заболевание, которое приводит к трещинам на пятках практически всегда. Подошвенный гиперкератоз характеризуется грубой и сухой кожей и ее быстрым разрастанием (нарушается #баланс между отшелушиванием отмерших клеток эпидермиса и появлением новых в структуре кожи, и увеличивается ее роговой слой), хрустящими, болезненными и кровоточащими трещинами на пятках. Диагноз гиперкератоза ставится на основании внешнего осмотра стопы, проводимого дерматологом, подологом или ортопедом. В схему лечения включаются антисептические, заживляющие средства, мази на основе мочевины. 🍃
Как убрать трещины на пятках?
Рассмотрев причины, провоцирующие ухудшение состояния кожи и появление трещин на пятках, мы далее рассмотрим, что с этим можно сделать и как помочь нашим пяточкам стать здоровыми и гладкими.
- Нейтрализация холода и сухости
Мы не можем «выключить» зиму и мороз в нашем неласковом климате. Далеко не все могут позволить себе переехать, например, из Архангельска в Краснодар. 🌄 Смена климата для многих, конечно, помогла бы решить некоторые проблемы со здоровьем, но, согласитесь, ради пяток было бы странно так круто менять свою жизнь. Тем более, что нам по силам нейтрализовать холод и сухость в теле. Этому способствует, как ни банально, теплая одежда и обувь. Как бы ни хотелось надеть красивые сапожки, но, если они выдерживают в лучшем случае легкий морозец, не следует их надевать в двадцатиградусный мороз и ниже. То же касается легких курточек, которые можно носить при нулевой температуре, но не в мороз. Как ни парадоксально, именно люди с конституцией ветра склонны игнорировать погодные вызовы и одеваться не по сезону. Но им-то это как раз особенно вредно! Если рядом с вами такой человек, примите это к сведению и позаботьтесь о нем дополнительно, даже если он взрослый.
🌞 Другая мера в нейтрализации холода и сухости – создание климата дома и на работе. Если вы мерзнете, используйте обогреватель, прибавьте отопление, утеплите стены и пол, поставьте дополнительные батареи. Сделайте все, что возможно. #Турмалиновые коврики, продаваемые сегодня некоторыми китайскими и корейскими фирмами, прекрасно согревают стопы, создавая эффект горячих камней. Если у вас есть возможность, приобретите такой коврик, и пусть он лежит у вас под ногами в холодное время года.
Не менее важно использовать #увлажнители в помещении. Как центральное отопление, так и обогреватели всех видов сушат воздух, а сухой воздух способствует тому, чтобы наша кожа была сухой. За неимением увлажнителя воздуха вы можете увлажнять воздух обычным разбрызгивателем, а также можете подвесить к батареям емкости с водой, смачивать в воде простыни, полотенца и развешивать их по квартире. 💧
- Разумная коррекция питания
Этот фактор является прямым продолжением темы предыдущего раздела и способом нейтрализации холода и сухости в теле. Подробно о рационе питания для устранения сухости кожи вы можете узнать в материалах по нутрициологии, мы упомянем лишь наиболее существенные факторы.
Питание должно быть горячим и влажным. 🥣🧆 Нужно избегать сухомятки, жевания на бегу, сухарей, чипсов и перекусов. Хлеб и кондитерские изделия являются сухими продуктами, ограничьте их употребление. В зимнее время тарелка русского борща должна быть в вашем ежедневном меню. Даже если вы в целом ограничиваете жиры в своем питании, именно зимой помните, что кашу маслом не испортишь.
- Масло гхи
Так в аюрведической традиции называется топленое очищенное сливочное масло. Для приготовления #масла гхи сливочное масло необходимо растопить, а затем отфильтровать через фильтровальную бумагу или через марлю, после чего разлить по банкам и дать остыть. Получается эликсир здоровья. Такое масло не горкнет, на нем хорошо готовить, пища не пригорает и отсутствует привкус. Это масло можно добавлять в уже готовую еду. 🥗 Кроме того, это прекрасное косметическое средство, которое наносится на сухую кожу, в том числе на #растрескавшиеся #пятки.
Если вы не хотите готовить его сами, оно продается в аюрведических магазинах, а также в интернет-магазинах. Масло гхи можно хранить при комнатной температуре. 🌡
- Витамины.
Для нейтрализации сухости кожи и заживления трещин нам необходимы витамины А, В и Е. Они продаются по отдельности, витамины группы В содержатся в пивных дрожжах. Вы можете также приобрести витаминные комплексы «Для волос, ногтей и кожи», их выпускают разные производители. 🌿
Правильный уход за стопами
✅ Смягчение огрубелой кожи. Кроме упомянутого выше масла гхи, вы можете воспользоваться аюрведическим кремом «Boro plus», продающимся в аптеках. Данный крем имеет плотную жировую основу и включает в себя экстракты самых различных растений. Этот крем нужно держать в домашней аптечке, т. к. он радикально помогает в случае ожогов, раздражений на коже. Вы также можете его использовать в случае возникновения цыпок на руках, которые не устраняются обычным кремом для рук. Кроме этого крема, вы можете смазывать огрубелые пятки ретинолом.
✅ Масло пихты и чайного дерева. Это два заживляющих масла. Масло чайного дерева является природным антисептиком. Масло пихты также всесторонне оздоравливает и питает проблемные участки кожи. Оно имеет свойство просачиваться сквозь кожу и исцелять глубокие ткани. Смазывайте этими маслами подошвы ног до полного исчезновения трещин, а также для их профилактики.
✅ Скрабирование пемзой. Сделайте ванночку для ног со смягчающим составом. Подержав в ней ноги минут 15, потрите кожу стоп куском пемзы. Вместо пемзы можно использовать лазерную терку для ног, которая помогает убрать отмершие клетки эпидермиса, не задевая живой слой. Сполосните ноги, вытрите их полотенцем, нанесите жирный крем, наденьте чистые носки. 🧦
✅ Носки для ухода за стопами. Сегодня некоторые косметические фирмы выпускают специальные носки из натуральных тканей для ухода за стопами. В них нет никаких перетяжек и стрейтчевых нитей в составе, они полностью натуральные и подходят для того, чтобы надевать их на ночь после нанесения питательного крема на #стопы.
✅ Педикюр с обработкой стоп. Если #трещины на пятках у вас уже возникли, они глубокие и болезненные, лучше всего обратиться к подологу для полной обработки стоп. Специалист знает, каким составом обработать ноги, и приведет ваши стопы в оптимальное состояние, даст дополнительные рекомендации по уходу.
Если трещины не очень глубокие и не причиняют боли, но огрубелости на коже возникли, вы можете устранить их сами при помощи специального состава «Жидкое лезвие». Это комплекс кислот, растворяющих огрубелую кожу. Его наносят на стопы, заворачивают их в пленку и выдерживают заданное время (около 20 минут, см. инструкцию к составу). После снятия пленки кожу надо интенсивно потереть сухой тканью и затем тщательно ополоснуть ноги. Однако помните, что в случае глубоких болезненных трещин «жидкое лезвие» использовать не следует во избежание попадания кислот в глубину тканей, которое сопровождается очень интенсивной болью.
✅ Пилинг рыбками гарра руфа. Это экзотическая приятная #процедура, которая предоставляется в некоторых SPA-салонах. Гарра руфа – порода маленьких рыбок, которая питается омертвелыми частями кожи человека. Вы опускаете ноги в специальную ванночку с этими рыбками, они подплывают к ногам и едят все натоптыши и огрубелости. Вы при этом ощущаете легкие щекотливые прикосновения. Результатом процедуры будет мягкая гладкая кожа стоп. 🦶
Мы рассмотрели комплекс факторов, провоцирующих ухудшение состояния наших стоп, а также способы нейтрализации этих факторов. Для устранения трещин на коже стоп, как и какого-либо другого дисбаланса в теле, нужен системный подход, при котором надо приложить усилия и выполнить комплекс рекомендации по устранению этой проблемы. Не забывайте о том, что нарушение целостности кожи в виде трещин открывает «ворота» для проникновения в организм инфекции и в запущенных случаях может привести к очень серьезным заболеваниям, вплоть до системного сепсиса. Кроме того, наличие трещин на пятках и натоптышей на различных участках стопы деформирует походку, а это значит, страдает позвоночник, и проблема ухудшения самочувствия может нарастать как снежный ком. Поэтому еще раз повторим китайскую мудрость о том, что здоровье тела начинается со здоровья ног и уделим нашим пяточкам самое пристальное и трепетное внимание.
Много интересных статей, вы можете найти на нашем сайте по ссылке Stoletnik.ru
Текст: Снежана Моско, сертифицированный и дипломированный специалист по массажу.