Сегодня многие слышат Аминокислоты и сразу понимают добавки для спортсменов.
В этой статье поделюсь с вами информацией которую многие попросту и не знают. По личному опыту могу сказать только одно, знай я это лет 25 назад, то совершенно по другому (с научной точки) выстраивал бы свои восстановительные процессы после травм.
Учиться и познавать новое никогда не поздно,
Белки, имеющиеся в пище ив нашем организме, представляют собой соединения отдельных химических единиц, называемых аминокислотами. Если в рационе отсутствует хотяб одна незаменимая аминокислота, это может причинить вред здоровью. Что бы ваш организм работал более эффективно и мог бороться с различными заболеваниями, вам могут понадобиться добавки, содержащие аминокислоты.
Что это такое.
Каждая клетка в организме нуждается в аминокислотах и использует их. В организме происходит распад содержащихся в пище белков на составляющие из аминокислоты, которые затем используются для синтеза собственных белков организма. Имеются два типа аминокислот: заменимые и незаменимые. Организм может синтезировать заменимые аминокислоты, но незаменимые он должен получать из пищи.
К числу заменимых аминокислот относятся аланин, аргинин, аспарагин, аспарагиновая кислота, пролин, серин, таурин, тирозин и цистеин. Незаменимые аминокислоты: валин , гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин.
Как это действует.
Аминокислоты требуются для сохранения и восстановления мышц, сухожилий, кожи, связок, различных органов, желёз, ногтей и волос. Они так же необходимы для образования гармонов (например инсулина), нейротрансмиттеров (химических веществ, принимающих участие в передаче нервных импульсов), различных жидкостей организма и ферментов, без которых не протекает ни одна реакция в организме. При отсутствии хотя бы одной аминокислоты могут возникать серьёзные нарушения здоровья.
Хотя основной причиной недостатка аминокислот обычно бывает обедненная (особенна бедная белками) диета, их недостаточность может вызвана так же инфекциями, травами, стрессом, некоторыми лекарствами, возрастными изменениями и нарушением химического баланса организма.
Врачи обращающие на характер питания, часто направляют пациентов на анализ крови, позволяющие установить наличие такой недостаточности. Добавки с аминокислотами могут компенсировать ее. Они так же могут назначаться для лучения различных заболеваний даже в отсутствии недостаточности.
Основной эффект.
Различные аминокислоты и сопутствующие продукты очень эффективны при лечении заболеваний сердца. Находящийся в высоких концентрациях в клетках сердечной мышцы карнитин (похожее на аминокислоту вещество, которое организм синтезирует на основе лизина) укрепляет сердце, помогает больным с застойной сердечной недостаточностью и может повысить шансы на выживание после инфаркта миокарда. Может способствовать снижению уровня триглицеридов.
Заменимая аминокислота аргинин снижает риск инфарктов и инсультов, расширяя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление; она так же облегчает симптомы стенокардии и связанные с ней боли. Таурин помогает при застойной сердечной недостаточности и снижает повышенное артериальное давление, выравнивая соотношение крови натрия и калия и регулируя избыточную активность центральной нервной системы.
N-ацетилцистеин, производное аминокислоты цистеин, которое усваивается лучше цистеина, стимулирует образование организмом антиоксидантов и может сам играть роль антиоксиданта. В этом качестве он помогает устранять повреждения клеток и стимулирует работу иммунной системы. Он так же разжижает слизь при хроническом бронхите и используется для защиты печени при передозировка ацетаминофена (парацетамола). Он может играть определенную роль при заболеваниях, связанных с поражением головного мозга или нервных клеток, например рассеянного склероза.
Дополнительные возможности.
Накапливаясь в клетках пищеварительного тракта, глутамин может способствовать заживлению язв и смягчать проявление синдрома раздраженного кишечника и дивертикулеза. Усиливая синтез некоторых химических соединений в мозге, таурин может оказаться полезен больным эпилепсией. Он так же играет роль в формировании желчи и может предупреждать образование желчных камней. Полезен таурин и больным с диабетом, поскольку он помогает организму использовать инсулин.
Карнитин питает мышцы, давая им возможность сжигать жир для получения энергии. Лизин - одно из самых мощных средств для лечения герпеса на губах; его также можно применять при опоясывающем лишае и афтозных язвах.
Правила приема.
Дозировка отдельных аминокислот указывают на упаковке или на листовке-вкладыше.
При использовании какой-либо отдельной аминокислоты более 1 месяца ее следует принимать в комплексе с другими аминокислотами, что бы не нарушить баланс этих веществ.
Рекомендации.
Принимайте добавки не позже, чем за пол часа до еды и не раньше, чем через полтора часа после нее (лучше всего рано утром или перед сном).
Добавки какой-либо одной аминокислоты не следует принимать дольше 3-х месяцев, если только вы не находитесь под наблюдением врача.
Комбинированные аминокислотные добавки принимайте натощак, не сочетайте их с приемом отдельных аминокислот.
Факты и советы.
На этикетках добавок названиям аминокислот часто предшествуют буквы L (например, L-карнитин) и D. L-формулы больше соответствуют аминокислотам организма. Единственное исключение: при хронических боляхможет использоваться D, L - фенилаланин.
Внимание!
Побочные эффекты.
Добавки с аминокислотами, если принимать их в рекомендованных количествах, не обладают побочными действиями. Однако большие дозы некоторых аминокислот могут вызвать тошноту и рвоту.
Беременные женщины и люди с заболеваниями печени и почек должны советоваться с врачом по поводу возможного применения добавок с аминокислотами.
Помните: если у вас имеются противопоказания какое-либо заболевание, не применяйте такие добавки без консультации с врачом.