Близится конец рабочей недели — глаза сильно устали от монитора😖 Покраснение, сухость, слезоточивость, ощущение песка в глазах или белая пелена — им точно нужен отдых!
Офтальмолог «РЖД-Медицина» г. Рыбное» Лариса Владимировна Шемарыкина рассказала, как беречь зрение, когда приходится много работать за компьютером:
1. соблюдайте режим зрительных нагрузок — давать глазам отдыхать каждый час в течение 15 минут. Только не нужно смотреть в это время в телефон!
2. не сидите близко к экрану — расстояние до монитора должно составлять от 50 см (расстояние вытянутой руки)
3. следите, чтобы рабочее место было хорошо освещено — контраст яркого монитора и темного помещения сильно бьет по глазам. Включите основной свет в помещении или отрегулируйте яркость экрана.
4. раз в день делайте зарядку для глаз:
- порисуйте глазами разные фигуры: круги, квадраты, треугольники, буквы «S» — в одну и другую сторону;
- сильно зажмурьтесь и широко распахните глаза несколько раз;
- часто-часто поморгайте;
- подойдите к окну, найдите точку на стекле и далеко на горизонте. Попеременно фокусируйте на них взгляд.
5. Если же вы все же заметили, что глаза не просто устали, а зрение действительно снизилось — записывайтесь к офтальмологу на консультацию🤓 Начав терапию на ранних этапах, вы надолго сохраните хорошее зрение и сможете избежать серьезного вмешательства.
С 40 лет рекомендуется проверять зрение каждые 2–4 года, с 55 лет — каждые 1–3 года, а после 65 лет — каждые 1–2 года.
Какое у вас зрение?