🔸️Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность.
🔸️При желании включите приятную музыку.
🔸️Босыми ступнями нужно встать на доску с гвоздями. Лучше, если первый раз кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена, дерево…).
🔸️Взглядом зафиксироваться за произвольную точку перед собой, формируя своим вниманием на лице улыбку.
🔸️Язык прижать к нёбу, мысли убрать и постараться расслабиться (не напрягаться).
🔸️Темп дыхания произвольный. Начинать нужно постепенно. Для первого раза достаточно посчитать до 5 или 10 раз.
#доска #доскасгвоздями #садху #доскасадху #здоровье #гвозди #стояниенагвоздях #йога #доскадляйоги
