Порой эмоции так захватывают человека, что мозг как будто отключается. А при отключенном мозге невозможно контролировать своё состояние и человек может натворить таких дел! Думаю каждый из нас знаком с таким состоянием. Сегодня хочу познакомить вас с несколькими упражнениями для контроля своих эмоций.
Анализ ситуации. Если вами овладела паника или повысилась тревожность или вы испытываете возбуждение, в ваш средний мозг поступил сигнал об опасности, неприятности, возможно о сексуальном желании, произошедшим не во время или не к тому человеку. И вы начинаете действовать. Вами руководит эмоция, но последствия то ваших действий могут быть нежелательными. Что делать? А нужно начинать думать! То есть задействовать кору головного мозга. Именно он отвечает за анализ ситуации. Когда вы начинаете всё обдумывать, вы постоянно успокаиваетесь и можете принять взвешенное решение: а опасность ли это на самом деле?! А надо ли мне разговаривать с этим человеком, который провоцирует меня?! А нужна ли мне мимолетная связь вообще и к чему она может привести?! Задайте себе вопросы и ищите на них ответы.
Юмор. Юмор очень хорошее лекарство от многих болезней. Что необходимо сделать, если вами овладела злость, раздражение. Прежде всего, удалить источник этих эмоций, например, вас раздражает какой-то человек, уйдите в другую комнату; по телевизору разозлились на какую-то новость, выключите эти новости. Потом постарайтесь успокоиться, начав думать и задавать себе вопросы: почему я злюсь, а необходимо ли мне знать эту новость или общаться с этим человеком в данный момент? И так далее. Успокоившись, закрепите это состояние юмором. Если не можете пошутить над собой или ситуацией, посмотрите комедию или юмористическую передачу, можно почитать анекдоты. Каждый решает сам.
Дорогие читатели! Хочу вас обрадовать, владение эмоциями можно натренировать. Конечно, потребуется время и усилия. Начните с главного вопроса: нужны ли мне последствия от переживаний? Это ваше здоровье. А потом учитесь задавать себе правильные вопросы и находить на них ответы. Мы же люди разумные! Ну и конечно юмор вам в помощь!