Состояние апатии в виду последних событий
. Часто такое слышу. Вы уже впали в нее или еще нет?
Любые стадии принятия, про которые вы слышали (Кстати, их от 5 до 12-ти) их надо пройти, проскочить это не получится. Апатия это когда уже истощается психика.
Во-первых сначала вычеркните из своего лексикона слово «Депрессия». Апатия это временный спад характеризуется безразличием ко всему, бессилием, тоской, тревогой это еще не депрессия.
Депрессия возникает под воздействием сильных стрессовых факторов: потеря близких, тяжелая болезнь, потеря работы. Вот те факторы, которые сейчас на Украине воздействуют на многих людей это сильные стрессовые факторы. С апатией можно справиться самому, с депрессией практически невозможно без психотерапевтического вмешательства. Кстати, интересно будет ли кто-то работать с гражданским населением Украины после всего этого? С населением ДНР и ЛНР я так понимаю сейчас работают. У нас слабые СМИ и пропаганда, но крутые психотерапевты. Эффекты от боевых действий еще долго будут ощущать люди, кто-то даже не сможет вернуться обратно будет казаться, что снова начнется война со дня на день, короче это жесть.
У нас у всех сейчас происходит так называемая фрустрация. У вас были какие-то планы на ближайшее будущее, которые бились с привычными вам координатами устройства окружающей среды, а теперь окружающий мир сильно изменился. Не важно, попали вы в зону боевых действий или просто вы граждане России, которым мировое сообщество объявило геноцид экономический и психологический. У нас у всех есть фрустрация связанная с обманутыми ожиданиями от будущего. Это когда мы что-то делаем, а фрустратор (барьер) мешает. В зоне боевых действий особенно первое время для психики людей был непреодолимый фрустратор в виде падающих ракет и было непонятно вообще чего делать. Я об этом уже писал. У нас тоже есть фрустратор, но менее резкий и преодолимый. Преодолевается фрустратор агрессией. По этой причине сыпались проклятия и так далее, а теперь сыпятся шутки как механизм психологической защиты. Это нормально с точки зрения психологии. Поверьте, пройдет время и люди включат разум, но речь не об этом.
Вот проламывая этот барьер с каждым днем психика истощается и по этому сейчас наступает у многих апатия. Это нормально. Сейчас как раз самое время отдохнуть т.е. вы можете ей поддаться, но САМОЕ главное не занимайтесь руминацией (не гоняйте мысли в голове). Для того, чтоб не гонять мысли вы должны быть заняты. При этом заняты не автоматизмами, при которых система 2 сама по себе крутит мысли, а вы системой 1 что-то делаете, типо рутинной работы, помыть посуду там и т.д.
Вы должны занять свой мозг – систему 2. Одно дело дефолт система мозга, другое наш разум. Много дел держать в голове вы физически не сможете и тем более переключаться между ними в плане размышлений над этим. Занимайте себя сейчас чем-нибудь, где работает голова. Можно кстати писать статьи на какие-то темы и тот же спорт хоть и тренировка системы 1, но имеет положительный эффект в виде вентиляции легких (бег особенно), что отлично влияет и на нервную систему и на иммунитет, а изучение каких-то новых техник, физиологии, анатомии и практики этих знаний хорошо займет мозг. Ну это так к примеру.
апатия #депрессия #психологическаяпомощь