Бессонница — проблема, с которой в нынешнее время знаком каждый.
Продолжительный стресс, нагрузка на нервную систему, конфликты с близкими людьми — все это может спровоцировать трудности с засыпанием. Выходом из ситуации станет ароматерапия.
Эфирное масло лаванды — главное средство борьбы с недостатком сна.
Содержащийся в нем линалоол оказывает мягкое седативное воздействие на нервную систему: снижает частоту сердечного ритма, снимает напряжение в теле и избавляет от тревожности. Лавандовое масло показано даже детям с одного года.
Чтобы сон был спокойным и крепким, достаточно капнуть немного эфира на подушку.
Ароматерапия с использованием масла нарда подходит при эмоциональной усталости. Еще в древности было замечено, что этот эфир хорошо справляется с головной болью и придает сил, а также нормализует артериальное давление. В период затяжного стресса нард придется как нельзя кстати. Полезными будут ванны с добавлением 5-6 капель масла.
Жасмин действует как антидепрессант. Успокаивая и стабилизируя нервную систему, он одновременно дает прилив энергии. Вдыхание этого аромата вызывает выработку серотонина — гормона счастья. Для большего эффекта можно использовать жасмин вместе с лавандой, это поможет успокоиться и почувствовать расслабление.
Ромашковое масло — еще одно средство по борьбе с бессонницей. Многим из детства знаком ромашковый чай, но эфир действует гораздо эффективнее. Его аромат позволяет справляться со страхами и налаживает сон, когда проблема становится хронической. Как и лаванду, ромашку можно применять для детей, разбавлять масло ничем не требуется.
Сделать тревожный сон спокойнее поможет бергамот. Его масло эффективно снижает уровень апатии на первых порах депрессии. Для ароматерапии достаточно 2-3 капель, можно растереть их в ладонях и подышать. Эфир получают из цитрусового дерева, поэтому запах оказывается очень приятным.
Применять мелиссу нужно осторожно. Ее аромат достаточно сильный, чтобы перебить запахи других эфирных масел. Необходима одна капля на аромалампу и не более 2-3 капель на ванну. Эффект от использования достигается быстро: мелисса снимает головную боль и положительно влияет на сердечный ритм. После долгого рабочего дня ароматерапия поможет лучше сконцентрироваться и сделать сознание более ясным. Врачи рекомендуют использовать мелиссу тем, кто склонен к паническим состояниям и чувствует себя подавленно.
Аромат ванили считывается подсознанием как аромат уюта и безопасности. Содержащийся в этом масле компонент ванилин оказывает на мозг такое же влияние, как и антидепрессант. Приятный запах повышает настроение и помогает справиться с отрицательными чувствами: раздражительностью, печалью и тревожностью.
Достичь максимального эффекта от ароматерапии можно только применяя эфирные масла правильно:
- Начинать лучше с нескольких капель. Для определенных эфиров достаточно и одной. Если переборщить с дозировкой, приятная процедура обернется тошнотой.
- В случае с мелиссой стоит быть аккуратным: нередко продаются подделки, но пользу принесет лишь настоящее масло.
- Если при бессоннице были прописаны препараты, нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, совместимо ли лекарство с тем или иным эфиром.