Что такое агрессия и с чем её едят?)
Многие считают, что агрессия - это нечто негативное, то, чего нужно всячески избегать. Но так ли это на самом деле?
В первую очередь нужно определиться с понятием агрессии и для чего она нужна. Агрессия - это поведение, направленное на распределение и перераспределение ресурсов. Именно она зачастую является импульсом и движущей силой. В психоанализе агрессия = либидо = секс, а перераспределение сексуальной энергии называется сублимацией. Большинство психологов сходятся во мнении, что секс является актом агрессии, точно так же, как и конкурентоспособность во всех сферах жизни. Следовательно, без агрессии невозможно достичь высокого уровня дохода, завести отношения, выстроить личные границы, а значит, обрести психическое благополучие. Именно поэтому, самый экологичный путь вымещения агрессии - это сублимация её в бизнес, карьеру, творчество, спорт, и, конечно же, секс.
Но как же справляться с ситуативный агрессией, которая может навредить межличностным отношениям и самому человеку? Психологи разработали простые техники для того, чтобы справиться с негативными чувствами и понять, как лучше себя вести:
- Подышите. Самый простой и быстрый способ успокоиться — выровнять дыхание.
- Покричите. Крик — естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение.
- Позвольте себе физическую разрядку. Например, побейте подушку. Кулаками, ногами, теннисной ракеткой — как больше нравится.
- Открыто скажите о своих желаниях и обидах
- Напишите письмо (выразить обиду на бумаге - отличный способ выплеснуто то, что накопилось внутри)
В завершение хотелось бы сказать о том, что необходимо прислушиваться к своему телу и чувствам. Очень важно задавать себе вопросы: «Как я себя сейчас чувствую?», «Какие эмоции и чувства я испытываю в данный момент?», «Из-за чего я их испытываю?», «Как я могу улучшить своё состояние?». В случае агрессии, очень часто тело сигнализирует о нарушении наших личных границ, а так же, о ситуациях, являющихся триггерными для нас. Именно поэтому очень важно отслеживать своё состояние, и, правильно реагировать на ситуацию, а при необходимости (в случае особо триггерящих тем), обращаться за помощью к квалифицированному психологу, который поможет разобраться с вашей проблемой и вернуть внутреннее благополучие и гармонию с собой.
