Первый рабочий день — наиболее трудный для организма. Психологи объясняют это тем, что люди испытывают стресс, возвращаясь к работе после отдыха. Под угрозой оказываются психика и физическое здоровье. Синдрому понедельника подвержены не только те, кто работает с понедельника по пятницу, но и люди с ненормированной рабочей неделей и те, кто вообще не работает — старые установки так сильны, что, даже уйдя на заслуженный отдых, в начале недели многие люди чувствуют себя взвинченными и подавленными.
По сути своей понедельник ничем не отличается от других дат. Просто его не любят за то, что он является первым рабочим днем после выходных. Отказаться от походов в офис, конечно, могут не все — но любому под силу найти вариант, как скрасить себе такой сложный период и сделать начало недели более веселым и при этом продуктивным.
Настраивайтесь на позитив
Не старайтесь настраивать себя уже в воскресенье, что выходные закончились, а впереди опять «каторга». Стоит зарядиться позитивом и найти в начале рабочей недели радостные моменты.
Повысить настроение поможет простая физзарядка. Обычные движения позволят и фигуру держать в порядке, и мысли в порядок приведут, а еще и настроение поднимут. Доказано, что в процессе выполнения упражнений у человека начинает выделяться серотонин — гормон радости.
Обязательно надо позавтракать — причем плотно и вкусно. Можно без стыда позволить себе шоколадку или другую сладость — все калории сожгутся за целый день. Зато такая радость позволит заметно улучшить настроение.
Понедельник стоит планировать еще с пятницы. Так, желательно в конце недели составить список рабочих дел и вопросов на следующую неделю. При этом сам первый день стоит разгрузить по максимуму — не ставьте себе на начало недели какие-то сложные задачи, включайтесь в рабочий ритм постепенно.
Стоит продумать и свой образ. Выходные — отличное время поэкспериментировать, купить обновки. А понедельник — идеальное время продемонстрировать их. В ожидании комплиментов время пройдет незаметно и гораздо бодрее.
Также можно поднять себе настроение и запланировать на вечер этого «тяжелого» дня встречу с друзьями, посещение любимого концерта и прочие радостные события. Это позволит легче пережить начало работы и даст ощущение продолжающихся выходных.