«Я только из тренажёрки», «я бегаю по утрам», «я на диете»… Весной резко увеличивается число приверженцев здорового образа жизни. Они считают калории так яростно, будто летом самого толстого пустят на шашлык!
«Подснежники» уходят осенью
Василий Химинец, фитнес-тренер:
«Летом мы обнажаемся, начинаем носить одежду, не способную скрыть наши недостатки. Становится видно состояние кожи, жировые отложения, поэтому к тёплому сезону многие хотят привести тело в форму, чтобы нравится себе и окружающим.
Желающих похудеть или подкачаться к лету я называю «подснежниками». Они бросают занятия к осени, потому что не добиваются результатов, которые перед собой ставили. Представим, что девушка никогда не занималась фитнесом, у неё лишний вес и она решает за три-четыре месяца привести себя в идеальную форму: минус 20 кг, упругая кожа, попа фитоняшки. Не получится! Только перестроение организма на тренировочный процесс занимает целый сезон, а чтобы выглядеть хорошо, необходимо наращивать объём клеточной массы, что недостижимо за короткий срок. «Подснежники» ориентируются на внешность моделей или спортсменов, но не знают, что за идеальным телом стоят годы работы, ограничения в питании и развлечениях. Если хочешь выглядеть как человек с обложки, то ты и жить должен его жизнью: скопировать привычки, режим тренировок, распорядок дня. И тогда через длительное время ты добьёшься тех же результатов.
Если взяться за самосовершенствование с излишним рвением, можно навредить себе, потому что организм ещё не умеет правильно откликаться на физическую нагрузку, в нём нет столько силы и выносливости. Стремление быстрее накачаться часто ведёт к перетренированности и апатии: отпадает желание продолжать тренировки. Ты не увидишь мгновенного результата, и мотивация будет угасать. Нужно адекватно оценивать функциональные и финансовые возможности, режим дня, образ жизни и, исходя из этого, ставить правильные цели».
«Подготовка к лету — хорошая мотивация, чтобы начать заниматься спортом. Но она короткая. Самая мощная мотивация — здоровье. Если человек будет заниматься собственным оздоровлением, то в перспективе обретёт не только хорошее самочувствие, но и красивую физическую форму».
В «Инстаграме» всегда весна
Анна Гончарова, йога-терапевт, фитнес-диетолог
«Я преподаю йогу больше 20 лет, и всегда прослеживалась тенденция, что весной на занятия ходит больше людей, чем в другие сезоны. Сейчас в «Инстаграме» всегда «весна», но и там не все недостатки внешности можно заретушировать и скрыть, поэтому люди хотят выглядеть хорошо круглый год. Зимой популярны онлайн-марафоны, а в тёплое время больше востребованы офлайн-занятия. Йога даёт избавление не только от лишнего жира, но и от мрачных мыслей, поэтому с приходом осени многие люди не прекращают тренировки.
«Я считаю, не нужно стремиться именно похудеть, потому что «худеть» — от слова «худо», худым на Руси называли больного человека. И когда он выздоравливал, говорили, что он поправился. Эти значения заложены в нашей исторической памяти. Не старайтесь быть худыми, а то обязательно поправитесь! Важнее стремиться быть здоровым, привлекательным, интересным и счастливым человеком, а всё это зависит не только от физического, но и от морального состояния».
«Самый большой вред — когда начинаешь заниматься чем‑то новым, можно причинить себе неудачей, и это ощущение надолго сохранится в подсознании. В любой трансформации (а ей можно считать и подготовку к лету) самое главное — положительные эмоции. Если вам будут нравиться тренировки, то, даже если по какой‑то причине приостановите занятия, легко будет их возобновить. Начинать заниматься лучше с профессионалами, которые помогут избежать травм и ошибок».