В спортзале можно получить не только физическую, но и психологическую травму, если неправильно выбрать тренера. Специалистов много, но новичкам бывает сложно выбрать профессионального и заботливого наставника. Тогда занятия превратятся в мучение и не принесут никакой пользы. Рассказываем, как распознать плохого фитнес-инструктора.
Тренера не интересуют ваши особенности
На первом занятии инструктор должен узнать ваши спортивные цели, опыт, медицинские противопоказания. Исходя из этого он составит индивидуальную программу тренировок. Тренер игнорирует заболевания или не объясняет, почему выбрал определённые упражнения, — это весомая причина усомниться в его профессионализме.
Бывает, что у новичка действительно завышенные ожидания, а особенности здоровья или физической подготовки не позволяют быстро добиться результата как на картинке. В этом случае задача тренера — грамотно объяснить, почему стоит скорректировать цель.
Тренер требует невозможного
Занятия спортом должны приносить удовольствие и укреплять здоровье. Если после тренировки сил хватает, только чтобы лежать без движения, а мысли о следующей вызывают дрожь, возможно, нагрузка слишком высокая. Тренер должен найти баланс между занятиями и отдыхом. И вовремя замечать, когда на тренировке подопечный уже выбился из сил.
Тренер позволяет себе грубости
Профессиональные спортсмены часто нацелены на достижения любой ценой, и этот подход они переносят на любителей. Поэтому некоторые тренеры могут оскорблять и унижать клиента, считая, что это должно вдохновлять. На самом деле такие слова только демотивируют и добавляют комплексов.
Не позволяйте тренеру рассуждать о вашей внешности или образе жизни в негативном ключе, даже если вы сами находите в этом недостатки. Есть множество более позитивных способов замотивировать человека и помочь ему поверить в себя.
Тренер вынуждает вас сомневаться в себе
Инструктор должен объяснить, какие группы мышц задействованы в упражнении и почему тренировка построена таким образом. Вы можете ничего не знать про спорт, и это нормально. Не бойтесь задавать вопросы и уточнять цели упражнений. Задача тренера — помочь вам разобраться в мире фитнеса. Неважно, что вопросы могут показаться наивными, наставник должен отвечать спокойно и мягко.
Тренер обещает быстрый результат
Когда инструктор говорит, что через пару месяцев вы получите тело мечты, скорее всего, это будет несколько месяцев насилия над собой. Лучше откажитесь от сотрудничества.
Новичку в спорте требуется около полугода, чтобы подготовиться к сложным нагрузкам. Если вы хотите не просто изменить фигуру, а укрепить здоровье, настройтесь на длительную работу.
В тренажёрных залах работают несколько тренеров. Познакомьтесь с ними, посмотрите их аккаунты в соцсетях, запишитесь на пробные занятия к нескольким. Ищите своего тренера и не терпите токсичное отношение.
Содействие в подборе финансовых услуг. Страховое Акционерное Общество «ВСК»
Даже занятия с профессиональным тренером не гарантируют защиту от травм. Зато вы точно можете обезопасить себя финансово. По полису «Спортсмен» вы можете получить до 200 000 рублей в случае травмы. Эти деньги помогут быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.
Рассчитать стоимость страхования и оформить полис вы можете
в интернет-магазине ВСК. Чтобы получить выгоду 15%, используйте промокод «ВЫИСКАЛИ».
Что интересного почитать на канале:
Как безопасно тренироваться зимой на улице
Как защитить ребёнка от травм в спортивной секции
Позвоночник не пострадает: рассказываем, что такое донорство костного мозга