Дается объяснение того, почему вредно ходить в стоптанной обуви и почему так важно, чтобы она была удобной. Рассматриваются недостатки высоких каблуков, обуви с тонкой подошвой и шлепанцев. Приводится рекомендация по наиболее оптимальному виду обуви.
Все мы время от времени сталкиваемся с необходимостью покупки новой обуви. Однако иногда, чтобы сэкономить или избежать мозолей, мы продолжаем носить старую. Конечно, это намного комфортнее, чем привыкать к другой форме ботинок, но у такого решения есть существенный минус. Он состоит в том, что стоптанная обувь наносит вред позвоночнику, и чем дольше мы ее носим, тем сильнее этот вред.
Причина проста: в зависимости от уникального строения стопы поверхность подошвы по-разному стирается и становится неровной. В результате телу сложнее удерживать баланс, что заставляет мышцы ног и спины сильнее напрягаться, а это может привести к болезненным ощущениям и дискомфорту.
К тому же нужно учитывать, что сношенная обувь не амортизирует, то есть каждый ваш шаг отзывается маленькой «встряской» позвоночника, а это тоже не идет ему на пользу.
Комфорт превыше всего
Неудобная обувь тоже может негативно влиять на спину. Дело в том, что из-за нее мы испытываем дискомфорт и стремимся свести его к минимуму. По этой причине наше тело принимает не совсем естественные позы, что ведет к нарушению в работе мышц и даже к серьезным заболеваниям. Чтобы этого избежать, нужно следить, чтобы вашим ногам было удобно.
Минусы каблуков
При ходьбе в обуви с каблуками выше пяти сантиметров мы серьезно нагружаем позвоночник. В первую очередь, происходит смещение центра тяжести тела вперед. Чтобы удержать равновесие, приходится напрягать мышцы голени и спины. К тому же икры постоянно напряжены, и это напряжение распространяется дальше до поясницы и даже шеи. Также использование каблуков может привести к:
- Падению и получению травмы;
- Проблемам с позвоночником и поясницей;
- Мигрени;
- Ишиасу (воспаление седалищного нерва).
Минусы плоской подошвы
Ходить в кедах или балетках на самом деле не совсем полезно, поскольку положение стопы в них неустойчиво, из-за чего мы больше опираемся на ее внутреннюю часть. Какие могут быть последствия:
- Растяжение связок и сухожилий;
- Образование косточек и мозолей на ногах;
- Искривление пальцев;
- Деформация коленных суставов;
- Искривление позвоночника;
- Артрит.
Минусы шлепанцев
В шлепанцах пятка вообще не зафиксирована, поэтому стопа постоянно напряжена. Естественно, долго находиться во вьетнамках не рекомендуется во избежание головной боли или боли в спине.
Какую обувь выбрать
Считается, что лучшим вариантом будет обувь с высотой каблука в пределах двух-трех сантиметров, поскольку в ней нагрузка на опорно-двигательную систему распределяется равномерно. Больше всего под это условие подходят кроссовки или сандалии на ремешке на лето. Желательно также, чтобы они были сделаны из натуральных материалов, чтобы стопы чувствовали себя свободными.
Клиника Бобыря: spina.ru
