В идеальном мире я с энтузиазмом и рвением выполняю все рабочие задачи, у меня отличное настроение, мозги работают, нет лени, усталости, апатии. И даже хватает запала на домашние дела. Реальность несколько отличается от идеальной картинки)))
Когда нужно собрать себя в кучу или сконцентрироваться, а настроя совсем нет, я использую эфирные масла.
Во –первых, срабатывает принцип якорения. Я уже знаю, что определенная смесь стимулирует мысленный процесс, и почувствовав аромат, этот самый процесс запускается автоматически.
Во-вторых, эффективность некоторых эфирных масел для концентрации, памяти, и т.д. доказана научными исследованиями. Например, есть исследование, что дельта-3-карен, содержащийся в эфирном масле черного перца, некоторых хвойников, оказывает поддержку в терапии когнитивных дисфункций (снижение умственной работоспособности, памяти и т.д). И таких исследований очень много.
Влияние эфирных масел на работоспособность.
Для повышения продуктивности я бы отметила эфирные масла лимона, розмарина, базилика, кедра, мяты. Эти масла усиливают концентрацию внимания, помогают собраться. Масло базилика стимулирует память. Его очень хорошо использовать, например, перед экзаменом, особенно в сочетании с мятой. Мята мягко пробуждает и освежает.
Отлично держат в тонусе цитрусовые масла: апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот, лайм.
Как повысить продуктивность.
Лучший способ использовать эфирные масла для повышения продуктивности – это вдыхать аромат.
- Аромадиффузор или аромалампа. Наполните всю комнату ароматом. Помните о технике безопасности: аромадиффузор включают на 20 минут, а затем проветривают помещение. Дозировка примерно 5 капель на 15 кв. м. Долгая работа диффузора или высока концентрация масла может привести к головной боли и другим негативным реакциям.
- Вдыхать с носового платка или салфетки. Капните несколько капель на ткань и периодически вдыхайте.
- Вдыхать из пузырька или с ладоней. При вдыхании с ладоней эфирное масло все равно лучше развести в базовом масле, чтобы избежать негативной реакции кожи.
- Индивидуальный ингалятор. Мой самый любимый способ. Смесь закапывается в ингалятор и можно использовать очень долго. Как раз хороший способ заякориться. В основном я использую смесь розмарин+лимон.
А какие у вас способы повысить продуктивность и эффективность? Не обязательно с использованием эфирных масел)))
#ароматы для дома #ароматерапия #эфирные масла #продуктивный день #работоспособность #аромадиффузор