Кроссовки!
На тему выбора обуви трубят из каждого утюга. Рынок спортивной обуви - один из лидирующих. Ассортимент и масштабность сносят голову.
У каждого бегуна есть свои "любимчики".
Но есть несколько эталонов, которые нужно исполнять без исключения не зависимо от марки:
1. Беговые кроссовки всегда должны быть на 1-1,5 размера больше вашего размера ноги. Бег это прилив крови, лимфы - как следствие местный отёк, а значит увеличение объёма. Пренебрегая этим советом - попрощайтесь с ногтями заранее.
2. Стопа не должна болтаться. Плотная фиксация в районе плюсневой части стопы и надёжная, обхватывающая фиксация в районе ахилла- обеспечит комфортный бег и позволит избежать мозолей.
3. Комфортная анотомическая стелька по всей её длине. Если во время примерки хоть один намёк на дискомфорт - однозначно не стоит брать.
Выбор стелек, как и отдельный заказ под особенности вашей стопы на сегодняшний день невероятно велик. Тут лишь методом проб и подбора можно прийти к той самой идеальной.
4. Шнуровка. Здесь важно поймать баланс. Не передавить, а комфортно зафиксировать. Обязательно вдеть шнурок во все отверстия. Это позволит равномерно и грамотно зафиксировать кроссовки на стопе.
Не эталон, а больше мнение бегуна, так сказать, со стажем:
-Буст, сверхамортизирующая подошва - зло)) здесь я за естественный бег. Амортизация хороша для скоростных, асфальтовых бегунов, как инструмент снижающий ударную нагрузку на суставы. Для средних и низких скоростей это скорее вред. Мышцы-стабилизаторы практически не работают и как следствие не правильно распределяется нагрузка на суставы. Привет больным коленям, прострелам в бедренных суставах и пояснице.
-Разные кроссовки - разная нагрузка. Да-да. В трейловых кроссах работает одна группа мышц, в мягких - другая. Поэтому чередовать точно стоит. Но выбирая поверхность под них.
-Гротекс - для зимы и дождя как спасение, но если путь проходит через лужи по щиколотку - он бессилен.
Именно поэтому я бегаю круглый год в кроссовках free run. Почему? Об этом пожалуй стоит написать целый пост)
Всех обнимаю! Берегите свои лапки! Всем лёгких ног!
#тренертренит #тренерпобегу #бег #trailrunning #skyrunning #run #персональныетренировки #детскиетренировки #online