Сколько раз в день вы проверяете новости? Ограничиваете ли вы число проверок одной или двумя или нервно хватаетесь за телефон несколько раз в сутки? Есть ли у вас какой-то принцип, по которому вы выбираете отдельные публикации или вы смотрите всё подряд, боясь пропустить самое важное? Если вы не контролируете просмотр новостей в напряжённые моменты истории, вы можете разрушить нервную систему. От бессистемного поглощения информации могут возникать навязчивые мысли и возрастать тревожность. Как оставаться в курсе событий, но не навредить своей психоэмоциональной системе? Давайте разбираться!
Правило первое: истины не существует
Часто читаю в комментариях слова о том, что кто-то пишет правду, а кто-то - неправду. Но любая информация, не относящаяся к точным наукам, не является истиной. Есть разные точки зрения на один и тот же вопрос, и часто мнение содержит изрядную долю субъективности и эмоциональности. Можно ознакомиться с множеством разных позиций по одному и тому же вопросу и сформулировать свою собственную позицию или занять позицию кого-то из лидеров мнений, который вам наиболее близок.
Есть прекрасная притча про слепых мудрецов, которые пытались познать слона, ощупывая его части. Один трогал хвост и думал, что слон - это хвост, другой трогал хобот и думал, что это и есть весь слон. Но никто из слепых мудрецов не мог увидеть слона целиком, поэтому никто не смог познать слона. Примерно в таком состоянии находятся потребители новостей, которых хотят разобраться в том или ином вопросе. Если они знают только одну позицию, они не могут оценить явление.
Такой подход к новостям позволяет понять, что любая самая неприятная новость - только "часть слона". А если мы не знаем про другие "части слона", нет смысла пугаться этого "слона", увидев только то, что, например, у него "под хвостом". Наверняка есть что-то более приятное.
Ну, а главное - не забывайте, что далеко не все источники - авторитетные. Не доверяйте непроверенной информации! Выбирайте надёжные источники новостей!
Правило второе: выбирайте ту информацию, которая помогает принять жизненно важные решения
Обратила внимание, что есть такие потребители новостей, которым нравится находить что-то тревожащее и начинать тревожиться. Обычно такие люди не могут сами тормозить свои переживания, но зато могут их успешно дополнять своими фантазиями. У такой потребности почти всегда есть какая-то неосознанная причина. Как ни странно, но такое добровольное доведение себя до нервного истощения тоже для чего-то нужно. К сожалению, без специалиста по психологии сложно самому разобраться, почему и для чего человеку нужно самому себе создавать стресс.
Вопрос "для чего" - один из ключевых при выборе той или иной информации. И если вы понимаете, что каким-то образом бессознательно выбираете то, что вас выводит из состояния эмоционального равновесия, но не улучшает вашу жизнь, лучше попробовать фильтровать новости и усилием воли отказываться от просмотра того, что наверняка лишит вас эмоциональной стабильности.
Попробуйте выбирать только те новости, которые нужны для принятия значимых решений. Например, я выбираю интервью с ведущими экономистами, чтобы обезопасить себя и свою семью от финансовых неожиданностей. Остальные новости слушаю дозировано, по 10 - 20 минут в день.
Правило третье: выбирайте информацию, которая поддерживает вашу эмоциональную стабильность, вдохновляет и наполняет приятными эмоциями
Если историческая ситуация связана с возникновением тревожного фона, очень важно находить источники жизненных сил. Информация тоже может быть источником приятных переживаний. Но когда поток мутных сообщений становится слишком бурным, вылавливать что-то приятное становится сложнее.
Именно поэтому так важно направить свои жизненные силы, свою мотивацию на то, что повышает жизненные силы, а не разрушает вашу нервную систему.
Можно находить информацию по искусствоведению, истории, психологии. Можно направить внимание на поиск новой музыки по вашему вкусу. Можно найти фильмы, вызывающие приятные чувства. Проще говоря, агресивному воздействию потока новостей важно противопоставить ваше жизнелюбие и потребность в самосохранении.