Что такое медитация мы уже выяснили прошлый раз, теперь давай разберемся, что же нам может подарить регулярная ее практика. После того, как медитация будет включена в твой регулярный график, ты начнешь замечать позитивные изменения в своей жизни и себе самом. Из самых первых и очевидных проявлений – это
Спокойствие.
Медитация способна сделать нас оазисом мира. Если у тебя раньше были проблемы с контролем агрессии, то ты начнешь замечать, что все реже возникают ситуации, когда агрессия в принципе зарождается в тебе. В начале, агрессия снизит свой градус до уровня простого раздражения. А в будущем, и вовсе покинет тебя. И это даже не вопрос возрастающего самоконтроля. Фокусировка на внутренней тишине очень положительно влияет на психику и факторы, которые раньше тебя раздражали, теперь будут просто казаться не значительными и не стоящими внимания.
Медитация - это как открыть глаза на красоту мира. Благодаря ей, происходит снижение уровня кортизола - гормона стресса. Большинство людей, к сожалению, абсолютно не могут контролировать уровень кортизола в своем теле. Медитация же помогает гармонизировать наше психо-эмоциональное состояние, и уже не получится стрессу и проблемам разрушать тебя изнутри.
Окситоцин, также известный как гормон любви, является гормоном, который высвобождает медитация. Он отвечает не только за сострадание, любовь, привязанность и либидо, он также дарит нам чувство выполненного долга, позволяет увидеть смысл жизни и с оптимизмом смотреть на мир. Медитация повышает уровень окситоцина, и мы имеем естественную защиту от депрессивных состояний, тревожности, страхов или отсутствия удовлетворенности своей жизнью.
Умиротворенность.
Состояние регулярного молчания изменяет наше восприятие мира. Ты увидишь, что не стоит зацикливаться на большинстве вещей, которые прежде занимали твои мысли и доводили тебя до уныния или гнева. Ты не со слов психологов, а "изнутри" поймешь, что нет смысла беспокоиться о большинстве из проблем, по одной простой причине - ты никак не можешь повлиять на результат. Безусловно, есть вопросы, которые необходимо решать - обдумывать и доводить до результата, но мы тратим очень много своей психической энергии на бесполезную мысленную жвачку, которая не приводит ни к каким результатам, кроме нашего опустошения.
Оптимизм станет для тебя чем-то очевидным. Медитация лечит даже самых закоренелых пессимистов. =) Избавившись от напряжения и нервозности, мы можем сосредоточиться на множества положительных аспектах своей жизни, которые раньше были не очевидны и скрыты за мороком наших тревожных мыслей.
Медитация устранит чрезмерное беспокойство, поэтому ты сможешь наслаждаться удовольствиями, проводить время с любимыми или совершенствоваться в любимых занятиях. Печаль больше не будет стоять у тебя на пути.
И опять про гормоны. =) Медитируя, мы увеличиваем уровень дофамина. Этот гормон дарит нас состояние счастья, удовлетворения жизнью и мотивацию к действию. Его оптимальный уровень является синонимом оптимистического взгляда на нашу реальность, легкого отношения к повседневности. Так что, если ты считаешь себя пессимистом, возможно, у тебя просто низкий уровень этого гормона?
Энергия.
Одним из наиболее энергоемких процессов в мозге является защита. Негативные мысли очень и очень энергозатратны. Я думаю, каждый из нас замечал, какими опустошенными мы становимся после негативных мыслей или разговоров, какое бессилие на нас накатывает. Защита от стресса, суждений других, страхов за наше будущее, угрызение совести и целый ряд других вредных факторов. Люди надевают разные маски, притворяются кем-то, кем они не являются, лгут, пытаются заглушить внутреннюю напряженность. Все это приводит к тотальному отсутствию свободной энергии для жизни, и тем более, у нас не остается сил на простую и необходимую радость и удовольствие от нашей реальности.
Медитация способна избавить нас от любых проявлений тревожных состояний, соответственно, мозгу больше не нужно беспокоиться о совершении кучи энергозатратных мыслительных процессов, и у нас освобождается большое количество свободной энергии.
Здоровье.
Большинство людей испытывают хроническую гипоксию. Даже те, кто живет в сельской местности, неосознанно повышают уровень углекислого газа в крови, дыша неглубоко. Слишком высокий уровень CO2 в организме не только вызывает усталость, плохое состояние и замедляет регенерацию, но, прежде всего, ускоряет старение организма.
Люди, которые практикуют медитацию в течение длительного времени, с меньшей вероятностью будут жаловаться на незначительные недуги, потому что имеют более высокий уровень кислорода, благодаря осознанному естественному глубокому дыханию во время практики.
Так же стоит помнить, что медитация значительно снижает уровень стресса. Стрессовые состояния повышают уровень адреналина в нашей крови. Адреналин во время угрозы, даже той, которую мы сами изобрели в своей голове, направляет кровь к наиболее важным мышечным группам и мозгу, что направлено на повышение способности сражаться или убегать. Когда мы находимся в состоянии стресса, внутренние органы страдают от ишемии. Сила мысли работает не только в позитивном, но и негативном ключе.
Преимущество медитации заключается в уменьшении стресса, который медленно убивает нас. Тысячи людей обязаны своими ежедневными сеансами медитации повышенной устойчивостью к болезням и более быстрой регенерации тела.
Мозг - это суперэффективный инструмент, который работает, эквивалентно миллионам компьютеров. Он регулирует процессы, происходящие внутри него, и старается не перегружать, но он имеет ограниченные способности к самоисцелению, которые мы можем поддерживать с помощью медитации. Это замедляет деградацию нейронов и ускоряет проводимость между ними, поэтому ваша ясность ума улучшится. Мы также уменьшаем вероятность развития деменции в пожилом возрасте.
Недавно ученые обнаружили факт, который только увеличивает набор преимуществ медитации. Люди, которые использовали его регулярно, обнаружили меньшее укорочение теломер.
Теломер - это кончик хромосомы, который уменьшается после каждого деления клетки. Чем длиннее теломеры, тем больше раз клетки могут делиться и оставаться молодыми.
Так что... Медитируя, мы замедлям старение. =)