Многие люди боятся измен – не своих, конечно, а партнёра. Этот страх не всегда оправдывается (к счастью!), но вот жизнь отравляет всегда. И чем больше этого страха, тем горче становится жизнь, тем больше она отравлена.
Можно ли здесь что-нибудь сделать?
Да, можно. И в этом вопросе зачастую достаточно знать некоторые важные моменты, и только.
Как устроена жизнь
Все события, все происшествия в жизни можно разделить на три категории – события случайные, произвольные и неизбежные.
Неизбежные события – это события, которые случатся обязательно и вне зависимости от желания человека. Например, восход солнца, появление чувства голода, смерть от старости и так далее.
Произвольные события – это события, которые зависят от нас, от нашей воли. Позвонить по телефону, снять колпачок ручки, открыть или закрыть какой-нибудь сайт и тому подобное.
Случайные события не зависят от нашей воли и не обязательно случатся. Например, выигрыш в лотерею, неожиданная встреча с другом или изменение цены на нефть и всё в таком духе.
Теперь – внимание! – вопрос. Каких из этих событий мы боимся?
Правильный ответ – никаких.
Страха не бывает
Дело вот в чём.
Мы не боимся неизбежных событий потому, что привыкли к ним. Если хотите – смирились. Так люди сильно преклонных годов уже не боятся умирать – они приняли неизбежность этого события, они понимают на уровне спинного мозга, что это обязательно случится. И – не боятся (они могут бояться за детей или за внуков, а за себя – нет; потому что смирились).
Мы не боимся событий произвольных. Потому что здесь нечего боятся. Если я решил выпить молока, то здесь ничего страшного – я решил, я выпил. Если я решил позвонить другу после ссоры, здесь тоже нет ничего страшного – я решил, я звоню.
И мы не боимся случайных событий. Потому что случайности случайны и не обязательно случатся – молоко из примера выше не обязательно просроченное, друг не обязательно ответит мне грубостью. Такие варианты не исключены, конечно, но всё-таки необязательны.
Но в чём же подвох?
Страх бывает
Подвох вот где – если мы воспринимаем случайное событие как неизбежное, мы трясёмся от страха. И это объяснимо. Представьте себе, что вы звоните другу после ссоры. Он может помириться с вами, а может обложить известными словами – и совершенно неизвестно, что же он выберет. Чистая случайность, лотерея.
Но вот вы думаете, что он вас обложит известными словами – и думаете, что это будет неизбежно. Как вы себя будете чувствовать?
Ещё раз. Вы звоните и где-то в районе мозжечка уверены, что друг вас обложит точно, без вариантов, гарантированно. Это то же самое, что добровольно взойти на эшафот, где палач уже закончил точить свой топор.
Разумеется, это страшно. Это дико страшно. Как иначе?
Напомню, что обычно к неизбежным событиям мы готовимся какое-то время. И именно поэтому мы с ними смиряемся. И чем крупнее событие (субъективно, конечно же), тем больше времени нужно на “подготовку”.
А когда вы берёте трубку для звонка – сколько времени у вас есть на подготовку? Шиш да маленько. Поэтому так страшно.
Повторю ещё раз – страх появляется там, где мы случайное событие представляем как неизбежное. Когда женщина думает, что муж может ей изменить и решает, что раз может, значит, обязательно изменит. Когда мужчина думает, что жена может ему изменить и решает, что раз может, значит. обязательно изменит.
Выход
Первое, что нужно сделать, чтобы унять этот страх, – знать описанный механизм. Знать и одёргивать себя, когда вы начинаете видеть случайное событие как событие неизбежное. Прямо так и говорить, мол, погоди, не пори горячку – это же случайное событие, совершенно необязательно оно станет неизбежным. При некоторой тренировке будет получаться.
Второе, что можно сделать, – дышать. Каждый раз, когда на вас будет нападать страх, замедляйте дыхание (но не задерживайте). Ориентир – пять-шесть вдохов-выдохов в минуту. Дышать в таком темпе – минуту или две. Можно больше, главное, чтобы ощущение страха слегка отступило.
Буквально. Вот вы идёте по улице и вдруг подумали, что супруг/супруга, вам может изменить, и на вас обрушился страх. Вы резко замедляете дыхание (но не задерживаете!) и дышите в таком темпе несколько минут. Одновременно вы вспоминаете, что случайное событие не является неизбежным, и наступление его совершенно необязательно.
Всё это поможет вам несколько унять свой страх. Есть и более действенные методики, но в короткой заметке их описать трудно. Так что сосредоточимся на этих двух, тем более что они вполне рабочие.
Если у вас остались вопросы, то у меня есть специальная статья о том, как справляться со страхами и тревогами.
Вот она:
***
Изображение Architect and artist с сайта Pixabay