⠀Здесь привела продукты, употребляя которые, можно легко добрать норму белка. 🍗🧀🍳🥜
⠀Если вы не считаете калории, то вероятно, вам сложно сориентироваться, по количеству употребляемого белка.
⠀
⠀К сожалению, правда такова, что многие из нас недобирают белок, соответственно наш организм вынужден его брать из наших волос, ногтей, мышц и т.д.
⠀
⠀ Все показатели указаны на 100 гр, кроме протеинового батончика.
⠀
⠀📍Также стоит обратить внимание,что в зависимости от творожка может сильно отличаться содержание белка, даже если они оба обезжиренные.
⠀
⠀ 📍Если вы хотите подкаченное тело, значит у вас должны быть мышцы, чтобы они появились и для дальнейшего их поддержания очень важен белок.
⠀📍 Стоит понимать, что съесть за раз 100 грамм грудки и 100 грамм миндаля, по калориям это будет неравноценно.
Миндаль - 609 калл, а грудка 110 калл. При этом вы получите из грудки больше белка, нежели из орехов.
⠀