Я уже говорила не раз о том, что многих этот вопрос приводит в ступор.
Но отвечу сначала на вопрос - зачем? Зачем мне это нужно?
Мы сотни раз слышали «полюби себя». Так вот, чтоб себя полюбить - надо себя осознавать.
Ощущения и чувства - то, что помогает себя изучать, понимать и знать.
Так вот, мы умеем чувствовать и ощущать своим ТЕЛОМ (это важно!) каждую секунду своей жизни, но не умеем это ОСОЗНАВАТЬ.
Мы живем в голове, мыслим, анализируем, делаем выводы, которые как правило не имеют ничего общего с действительностью. От того и страдаем. Трансформаторная будка на плечах гудит, и от этого становится только тяжелее.
Так вот вернёмся к нашим баранам вопросам: как научиться чувствовать?
Исследуй каждый уровень на ощущения комфорта или дискомфорта🤝
Уровень «Я»:Как мое тело расположено в пространстве - мне удобно? Хочу ли я сейчас в туалет, но терплю или игнорирую, потому что работаю, сижу на лекции? Быть может я голоден? Может еда, которую я ем - невкусная? Как я сейчас дышу? Сколько напряжения сейчас в моем теле (если взять шкалу в 100%).
Уровень «Мы»: Как мне рядом с этим человеком? Хорошо или плохо? Я в напряжении или расслаблен? Интересно мне рядом с ним? Как я себя чувствую после - полон сил, или как будто меня выжали? К кому меня тянет, а от кого - отталкивает? С кем я действительно хочу взаимодействия, а с кем - предаю себя непонятно зачем? Чтобы что?
Уровень «Мир»: как я выбираю своё место в пространстве (в ресторане, например - я люблю сидеть спиной к людям, чтоб никого не видеть, или лицом - чтоб был полный обзор?), в компании знакомых людей - на виду в центре, или прячусь в угол? В незнакомом месте, незнакомой компании - меняются ли мои предпочтения? Может быть я вообще люблю быть дома, и ненавижу куда-то ходить?
Вопросы к себе для исследования:
- Что я сейчас чувствую? Комфорт или дискомфорт? +/-
- Почему я это чувствую? (Я отреагировал на слова/действия другого человека).
- Как я дышу сейчас? Я помню как дышать? (Часто мы «перестаём дышать» - замираем, нужно восстановить дыхание.)
- Сколько в моем теле напряжения по шкале от 0 до 100? Как меняется мое напряжение, если рядом мама? Партнёр? Ребёнок? Коллега? Как меняется мое напряжение, если я на работе? В отпуске? Дома?
- Чего я действительно ХОЧУ? Именно Я!
Все, что происходит с тобой - абсолютно нормально. Нет плохого или хорошего выбора - есть уникальный, только твой. Как тебе хорошо и комфортно - можешь почувствовать и осознать только ты.
Буду рада комментариям и вопросам,
Всех обняла ❤️