Тот, который подходит лично вам. Три года назад я любил бегать, но убил свои ноги работая поваром. Обычно я бегал с утра, потом шел на работу, там целый день стоял, потом приходил домой и шел гулять с детьми. Только когда садился писать вечером ноги отдыхали. Да и по спине сильно бьет такая нагрузка.
На данный момент можно в интернете найти множество видео, как полезен бег или другой вид спорта. Но люди которые пишут статьи или снимают видео не учитывают тот факт, что тебе это не подходит. А мы смотрим и говорим себе да завтра пойду обязательно бегать со своим варикозом.
Что подходит мне
Для себя я выбрал йогу. Я ее делаю вечером перед сном, прикольно хрустят кости, и спать легко и просыпаюсь бодрым. От работы поваром заработал остеохондроз. И вот с помощью йоги разминаю кости и отлепляю слипшиеся позвонки. Которые, кстати слепляются, когда много ходишь, сидишь, стоишь и т.д.
Что думаю я
Я думаю, при подходе к спорту нужно учитывать, какая у тебя сейчас жизнь. И балансировать. Если насыщенная много ходишь, бегаешь, то лучше йога или что-то подобное. Если постоянно сидишь, то что-то типа бега.
Все должно быть сбалансировано. А не падать, потом после пробежки и не хвататься за ноги, за легкие. Только потому, что где-то вычитал что бег полезен. С умом нужно подходить. Думаю, я дал вам пищу для размышления. Если нет, то готов обсудить это в комментариях.
Кстати пишу художественную книгу, в ЛитРес: черновиках, вот ссылка https://www.litres.ru/amir-karimullin/ostavte-menya-v-podvale/
