Одна из самых распространенных причин, по которой люди отказывают себе в посещении занятий йогой – проблемы со спиной. Нарушение осанки, сколиоз, грыжа, протрузия, остеохондроз… Все эти диагнозы, казалось бы, накладывают определенные ограничения в быту, не говоря уже о занятиях йогой и другими спортивными активностями.
Йога критического выравнивания (Critical Alignment Yoga) создана специально для тех, кто хочет избавиться от неприятных ощущений в спине и головной боли, которые являются следствием малоподвижного образа жизни или травм. На занятиях происходит развитие гибкости всех отделов позвоночника и глубокая проработка мышц, что позволяет снять напряжение и расслабить их.
Во всех йогических направлениях ставится акцент на выравнивании в асане. Так в чем же уникальность Йоги критического выравнивания? Автор метода, голландец Херт Ван Льюэн, применил научно-исследовательский подход к изучению терапевтического воздействия асан на структуру тела человека, вовлекая в экспертную дискуссию ведущих докторов, психотерапевтов и исследовательские институты.
В традиционных практиках выравнивание в асанах осуществляется за счет человеческой воли и силы двигательных мышц. Йога критического выравнивания предлагает научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц, являющихся самыми сильными и выносливыми.
В повседневной жизни мы редко задействуем глубинные слои мышц, обращаясь в основном к двигательным, так как именно они отвечают за нашу активность. Однако научные исследования Херта Ван Льюэна подтверждают, что ключ к силе, легкости и гибкости заключен именно в постуральных мышцах, доступ к ресурсам которых можно получить только при условии расслабления внешнего слоя двигательных мышц. Воздействие осуществляется в строго определенной последовательности: «расслабление-движение-координация-новая сила», на которой построена вся система асан в Йоге критического выравнивания.
Для того, чтобы усилить эффект от выполнения асан, Х. Ван Льюэн разработал специальное оборудование: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Авторские упражнения с использованием этих пропсов не имеют аналогов по мощности воздействия не только на двигательные мышцы спины, но и даже костную ткань и структуру позвонков.
Результатом занятий Йогой критического выравнивания станут более подвижный позвоночник, изменение двигательных привычек и, как следствие, исчезновение болей и дискомфорта в спине, прилив энергии. Самое удивительное, что ЙКВ могут практиковать абсолютно все: и дети, и взрослые и пожилые люди, вне зависимости от уровня физической подготовки.
