Во время сна наш организм полностью перезагружается, восполняет физические ресурсы, вырабатывает необходимые гормоны — именно поэтому так важно соблюдать определенные правила, чтобы высыпаться. Собрали подборку лучших материалов, которые помогут разобраться в вопросе и наконец научиться качественно спать.
- Все мы слышали о том, что существует несколько фаз сна: быстрая и медленная, и именно вторая отвечает за качество нашего сна. Подробнее разбираемся в вопросе здесь.
- Порой в середине дня мы чувствуем сонливость, а вечером — прилив сил и бодрости, в результате чего нарушается режим дня, а время отхода ко сну откладывается. Делимся лайфхаками, которые помогут заснуть быстрее.
- Примечательно, что здоровый и качественный сон влияет не только на наше общее самочувствие и внутренние ресурсы, но и на вес. Рассказываем, как похудеть с помощью сна.
- В вопросе здорового сна важно абсолютно все — будь то время, в которое мы ложимся, обстановка в спальне и даже поза. О том, в каких позах спать желательно, а в каких — запрещено, читайте здесь.
- Луна — вечный спутник нашего сна, и важно знать, что ее циклы тоже влияют на способность высыпаться. Подробнее разбираемся в вопросе в нашем материале.