Наверно, сейчас в это травматичное время, которое мы все проживаем, будет актуально вспомнить, какие бывают психологические защиты и зачем они нужны. По этому поводу есть огромное количество научных исследований, статей и монографий. Я вижу свою задачу изложить максимально простым и понятным языком суть этих явлений для своих доверителей и просто интересующихся читателей.
Пожалуй, психологическую защиту можно сравнить с резким сужением сосудов в ответ на сильное кровотечение. Таким образом, организм пытается ограничить кровопотерю. Психика специфическим, защитным образом реагирует на травматичные события и внутренние конфликты, порождающие сильные трудно переносимые чувства. Психологические защиты всегда находятся в зоне бессознательного и проявляются не заметно для человека и влияют на его мысли и поведение. Основная задача таких реакций - защита нашего эго или «Я» от разрушения.
Давайте рассмотрим основные виды психологических защит.
1) ОТРИЦАНИЕ
Суть данной защиты заключается в игнорировании травматичной реальности. При этом убедить человека совершенно невозможно, происходит игнорирование любой информации, возвращающей человека к реальности.
Эта защита практически всегда включается при сообщении о внезапной смерти близкого, аварии, стихийном бедствии. В этом случае защита охраняет психику от разрушения. В норме отрицание постепенно уменьшается.
Хотя бывает, что родитель может всю жизнь отрицать смерть ребенка.
Отрицание типично для химически зависимых людей, игроманов.
Не зря программа 12 шагов анонимных алкоголиков включает в себя формулу «Здравствуйте, меня зовут … и я алкоголик».
Человек может отрицать наличие у себя серьезного заболевания, отрицать симптомы болезни и не верить врачам и близким.
Еще один пример отрицания - история про клуб любителей Адольфа Гитлера. Этих очень пожилых немецких бабушек в 1945 году привезли в концлагерь уничтожения, показывали бараки, газовые камеры, фотографии. Внимательно все осмотрев, глава клуба сказала: «Как быстро Голливуд успел построить эти декорации».
Думаю и в сегодняшнем дне вам, мои читатели, приходится часто наблюдать эту защиту.
2) СМЕЩЕНИЕ или перенос
Расскажу классическую карикатурную историю. На одного мужчину наорал начальник, мужчина пришел домой и наорал на жену, жена наорала на ребенка, ребенок пнул собаку, собака укусила кошку, кошка разодрала обои.
Что тут произошло? Мужчина чувствовал гнев и ярость на несправедливо наоравшего на него начальника, но боялся увольнения и не мог ему ответить. Возник конфликт «хочу, но не могу», тогда мужчина отыграл свои чувства к начальнику на жену и так по цепочке происходило смещение.
Некоторые специалисты рассматривают фетишизм как смещение сексуального интереса с тела на предметы.
3) ПРОЕКЦИЯ
Суть этой защиты заключается в том, что человек проецирует память и представление о значимых фигурах в своей внутрипсихической реальности (речь идет об различных образах запомненных человеком) на другого человека или проецирует свои мысли и желания на других людей.
Например, человек может бессознательно видеть в начальнике своего отца и реагировать так, как он общался с отцом в детстве и приписывать ему мысли и желания отца.
Ярый борец за нравственность сам подавляет в себе желание совершать безнравственные поступки.
Жертва насилия может видеть во всех мужчинах насильников.
Ревнивый муж тайно мечтает изменить жене, но не делает этого, а приписывает ей желание изменить ему с другим мужчиной.
4) СУБЛИМАЦИЯ
Нереализованные желания преобразуются в другой вид социально одобряемой деятельности.
Влюбленные, не нашедшие взаимности, пишут стихи, рисуют.
Супруги, у которых нет детей, а им хотелось бы реализовать свои родительские чувства, заводят домашних питомцев, к которым относятся почти как к детям.
Люди с узким социальным кругом общения проводят часы на форумах и социальных сетях, общаясь с виртуальными собеседниками, в то время как на самом деле им хотелось бы расширить свои реальные контакты.
Женщины, испытывающие сильную тревогу, начинают мыть посуду и полы.
Если помните, был такой фильм с Адриано Челентано «Укрощение строптивого». Герой, испытывая сильное сексуальное желание к привлекательной героине Орнеллы Мутти, шел колоть дрова.
Особенно выражена сублимация у людей творческих профессий.
5) ВЫТЕСНЕНИЕ
Травмирующие воспоминания, запретные мысли психика как бы забывает. Например, человек не помнит эпизода насилия, но эта травма проявляется различными симптомами: паническими атаками, неврозами, психосоматическими проявлениями, кошмарами в сновидениях.
По тому же принципу происходит прорыв из подсознательного подавленных запретных желаний и мыслей.
Обычно такие люди рано или поздно приходят в психотерапию, где и появляется возможность прожить и интегрировать травму и разрешить эти конфликты. На это могут уйти месяцы и даже годы работы.
6) РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Это рациональное объяснение социально неодобряемого поступка. Объяснение, почему все, кроме него, виноваты в трудном жизненном положении человека, его неудач на работе и в отношениях. Нелюбимая и низкооплачиваемая работа объясняется ее стабильностью. Эта защита также может распространяться и на неодобряемые поступки других людей и даже политических систем, с которыми идентифицируется человек.
7) ИНВЕРСИЯ
«Голодная Лиса пробралась в сад и на высокой ветке увидела сочную гроздь винограда. «Этого-то мне и надобно!» — воскликнула она, разбежалась и прыгнула один раз, другой, третий… но всё бесполезно — до винограда никак не добраться. «Ах, так я и знала, зелен он ещё!» — фыркнула Лиса себе в оправдание и заспешила прочь» - Эзоп.
Невозможность обладания предметом желания приводит к его обесцениванию и даже желанию уничтожить.
8) РЕГРЕССИЯ
Сталкиваясь с необходимостью решать сложные неприятные вопросы и испытывая большое напряжение, человек начинает вести себя как ребенок. Упрямится, скандалит, кричит, плачет, игнорирует логику и свои интересы, сваливает вину на других. Может начать сосать большой палец, грызть ногти, кидать предметы.
9) ИЗОЛЯЦИЯ
Это такой вид расщепления (чувства изолируются от мыслей), когда находясь в тяжелой и трудно переносимой ситуации, человек как бы отстраняется от нее, «смотрит как кино», формально принимает в ней участие, а внутри себя остаётся бесчувственным наблюдателем. Такие процессы часто наблюдаются у людей с профессиональным выгоранием. Особенно этому подвержены военные, полицейские, врачи, спасатели, педагоги.
Также это характерно для человека, который постоянно сталкивается с не решаемой для него проблемой и начинает бессознательно ее игнорировать.
10) УХОД В ВИРТУАЛЬНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ
Это относительно новая защита, появившаяся с развитием цифровых технологий. Некоторые авторы выделяют ее отдельно. Уходя от не удовлетворяющей человека реальности, закрываясь от проблем и сильных чувств, человек живет жизнью своего цифрового аватара, где решает виртуальные задачи, достигает успехов и переживает поражения. Такая защита может переходить в зависимость.
Психологические защиты так же, как и чувства, не бывают негативными и позитивными. В одних случаях они спасают человеческую психику от разрушения, а в других могут сильно мешать выстраивать самые различные виды отношений, разрушать социальную жизнь человека, сильно занижать самооценку.
Некоторые психологические защиты можно и часто очень полезно осознавать. Этому можно обучиться.
Поэтому на определенном этапе работы с доверителем, когда уже окреп терапевтический альянс, я предлагаю заниматься самонаблюдением.
Сначала доверитель обучается распознавать свои чувства с помощью таблиц чувств, различного проективного материала, который я использую в работе.
Затем, уже теоретически зная основные виды защит и используя определённые техники, доверитель начинает учиться выявлять их в своей жизни и фиксировать в дневнике самонаблюдения. Затем на встречах мы подробно обсуждаем, в какой ситуации и в каких видах отношений у доверителя включается та или иная защита. Это позволяет определить ведущую защиту у человека. Затем происходит длительный процесс обучения тому, как обходиться с теми чувствами, которые вызывают защиту. В дальнейшем полезно замечать, какие виды защит включаются у других людей.
Такая работа позволяет человеку понимать свои особенности, прорабатывать и контейнировать сильные чувства и вырабатывать новые стратегии поведения.
С уважением, Дурнов Олег Васильевич
Психолог, медиатор, консультант по развитию и продвижению психологической практики в интернете. Действительный член Гильдии психотерапии и тренинга.
👉 Психологический центр "Семейная Симфония".
🙌 Буду рад видеть Вас в подписчиках своего канала. Приветствуются любые комментарии, замечания, отклики, делитесь своим опытом!
Благодаря вашим лайкам и комментариям эту статью смогут прочитать больше людей!
При копировании данного текста ссылка на источник и автора обязательна.
