Людям с лишним весом часто приходится слышать от родных и близких одни и те же советы: “Тебе просто надо меньше есть”, “Надо закрыть рот и не есть после 6”, “Тебе не хватает физической активности”, “Возьми себя в руки”. И даже если на уровне здоровья внутренних органов и гормонов еще нет принципиально важных изменений, а лишний вес растет, то возможно ли воспользоваться этими советами и быстро привести вес в норму? Скорее, все эти фразы звучат болезненно критично и вызывают еще больше сопротивления, раздражения и желания заесть обиду. Возможно, даже вы пытались сесть на строгую диету, еще больше ограничив себя в калориях, любимых продуктах, лишая тем самым главных “болеутоляющих” ваших эмоциональных страданий, вызванных внутриличностным конфликтом и таких удушающих чувств, как стыд, вина, обида, гнев и страх.
Невидимая связь серотонина и лишнего веса
Можно ли вылечить травмированную часть души еще большей критикой и страданиями? Если для человека еда=любовь, принятие, поддержка и опора, то он нуждается в удовлетворении именно их. Потребляя пищу в таком случае, он перестает чувствовать разницу между физиологическим голодом (чувство пустоты в желудке и урчание) и аппетитом. Аппетит - это желание чего-либо, и может быть совершенно не еды, а все той же поддержки или принятия. Еда начинает употребляться машинально, компульсивно, до ощущения наполненности, эмоциональной сытости, удовлетворения.
От кусочка съеденной шоколадки или тортика повышается уровень серотонина, главного гормона радости и удовольствия, наступает временное облегчение, которое длится ровно до тех пор, пока серотонин не вернется к своему прежнему значению, а дальше снова вина и стыд, новый цикл токсичных отношений с едой и как итог – лишний вес. А токсичными они называются по причине того, что действуют разрушающе на организм человека, приводят к сбою работы внутренних органов, гормональному дисбалансу, сахарному диабету и т.д. Моментальное удовольствие от сладкой пищи провоцирует эмоциональную зависимость, которая по своей силе не уступает другим видам психоактивных веществ. Вот вы испытываете глубокий эмоциональный дискомфорт, а под рукой способ его моментального устранения, велик соблазн не воспользоваться им.
Сложность заключается в том, что проблема находится вне осознанности человека, он не видит причинно-следственной связи возникновения повышенного аппетита, а даже, если и предполагает, то не может самостоятельно решить этот конфликт, корнями уходящий в травмирующие обстоятельства раннего возраста, нашедших отражение в настоящем.
Чем дольше эмоциональный стресс воздействует на психику человека, тем прочнее становится связь «душевные страдания-тело», что отражается в болях, эмоциональном голоде, ощущении нехватки воздуха, сердцебиении и т.д. Проблема переходит из психологической сферы в физическую.
Лишний вес как следствие детских травм
Детская тревога относительно страха быть побежденным и раненым, изгнанным и нелюбимым провоцирует в человеке повышенную потребность в поддержке и заботе. Сохранение тревоги “быть побежденным” провоцирует регулярную готовность к реакции на опасность “бей, беги, замри”, но так и не отреагировав на них расслабление не приходит, провоцируя хронический стресс. Чтобы хоть как-то облегчить состояние человек прибегает к привычному и доступному способу – еде, алкоголю или табаку. Два последних способа порицаются обществом и сопряжены с риском возникновения неизлечимой зависимости, поэтому выбор очевиден – еда.
Без квалифицированной психологической помощи решение такой сложной проблемы, как лишний вес и пищевая зависимость, бывает невозможным.