Как мы говорили ранее: у страха 2 основные причины/проявления.
Как же вести себя в том или ином случае?
⚡️1. Страх Тела:
Чаще всего Страх проявляется как Боль или Напряжение локально в какой-то части тела/точке.
Первое, чему нам следует научиться – слышать свое Тело:
- где этот страх, в какой части тела?
Обычно симптомы мы заглушаем таблетками, поэтому не слышим: где сбоит, но даже сняв симптом, если ты посидишь спокойно и подышишь, направишь свое внимание в тело с вопросом: где мой страх? ты почувствуешь в каком именно месте спрятался хулиган, а практика ниже поможет тебе с определением локализации страха (стресса) в теле.
__________________________________________________________________________________________
📌 Давай сделаем Практику:
Попробуй вспомнить событие, которое запустило этот процесс,
при этом положи одну руку на затылок, другую на лоб.
в кинезиологии это называется ЛЗК- лобно-затылочная коррекция (мы к ней часто будем обращаться, она восхитительно работает) - поможет тебе восстановить в памяти событие или даст возможность голове самой обработать информацию без картинки (если событие не помнишь, просто иди за ощущениями).
Думай о своем страхе и месте, где он сконцентрирован, прочувствую это место в теле, побудь немного в этом.
Дальше, продолжая делать ЛЗК, представь себе эту же ситуацию, но с позитивным разрешением, как бы ты хотел(а), чтобы все произошло (если не помнишь событие, картинка позитива может быть просто райский уголок, и твое тело получает удовольствие от происходящего).
Хорошо.
А теперь представь, что место в теле, где только что ты чувствовал(а) напряжение/боль - расслабляется, как узелок на шерстяном свитере , ты его распутываешь.
Теперь: Важно сконцентрировать внимание на расслаблении тела, просканируй его мысленно и расслабляй осознанно каждый пальчик, руки, ноги, туловище, живот, диафрагму, спину, шею, голову, лицо.
Следом представь какую-то вдохновляющую картинку, наполни воспоминания запахом, яркими цветами, звуками, музыкой. Чем ярче новая картинка, на которую мы замещаем Страх/Боль/Воспоминание, связанный с тем или иным опытом, тем легче будет войти в новый опыт.
Глубокий Вдох… убираем руки с головы.
Поздравляю!
Ты только что заменил(а) воспоминание, твое тело интегрирует это знание, и тебе будет легче пойти туда, где страшно…
Сейчас желательно попить Воду…
__________________________________________________________________________________________
⚡️ 2. Бывает так, что второй страх - Страх Головы сопровождает первый.
Хорошая новость: С головой также можно договориться, если ты опираешься на тело (сделал проработку выше).
Здесь работа может проходить через такую технику как Банальный Анализ и Замещение Установок/Убеждений.
__________________________________________________________________________________________
📌 Приступим к Практике:
Берем лист бумаги и ручку, разделяем Лист на 2 колонки:
🖌 Левая колонка: пишем все негативные мысли, какие есть в твоей голове.
Класс. Отложи пока лист. Походи. Послушай музыку. Выпей воды.
Вдох. Надеваем «Улыбку» на лицо, и садимся писать
Контрубеждения - Позитивные установки.
🖌 Правая колонка: Берем каждую мысль и переводим ее в позитив.
Пример:
Слева: «Если ты начнешь писать Блог и делать Марафон, у тебя ничего не получится, это никому не нужно, ты просто потратишь время».
Справа: «Когда ты начнешь писать блог и делать Марафон, я верю, что у тебя Все получится, ты сделаешь это от души и с любовью, те, кто будут тебя читать/слушать, они будут чувствовать твое отношение и любовь, которую ты вкладываешь в свою работу, это принесет им пользу, и к тебе придет чувство удовлетворения и счастье, что ты поделилась тем, что тебя переполняет».
Далее состояние уже состоявшегося события: «От идеи я перехожу сразу в действие. Я создала Блог и Марафон, чувствую Вдохновение, меня наполняет чувство радости и удовлетворения. Моя работа приносит людям умиротворение и состояние гармонии.»
Перечитай и послушай себя: как тело откликается.
Какое-то время возможно чувство внутреннего сопротивления.
Далее есть один нюанс, о котором многие забывают (если мы работаем сами, без специалиста, закрепление материала может происходить дольше), поэтому:
❗️отрезаем от листа бумаги левую колонку (и выбрасываем),
❗️на видном месте кладем Положительные Убеждения,
❗️в течение недели (можно дольше, если нравится перечитывать) в любое свободное время перечитываем.
Ты заметишь, что Тело и Голова пришли в согласие. Теперь ты определенно готов(а) идти в Новый Опыт.
Никто не говорит, что тебе не придется Совершить Первый Шаг, однако, теперь ТЫ вправе выбирать. Ведь так ЛюбОпытно, что там скрывается за этой историей… Правда?
❓Поделись, пожалуйста, когда сделаешь практику: как ощущения, результат?
❓Есть еще одна волшебная практика по работе со Страхом Отвержения/отказа, поделиться?
