Медитация-это ежедневная практика, которая помогает человеку расслабиться, вернуть себе своё внимание и мысли, оставаться в состоянии здесь и сейчас.
Иногда вы можете услышать, что медитация только для йогов и практикующих духовные практики. Но в действительности медитация бесценна для любого человека.
В вашем ежедневном ритме, порой наполненном напряжением, тревожностью, страхами и сомнениями, медитации могут стать бесценным инструментом вашей помощи самому себе. И это так и происходит.
Человек, ежедневно практикующий медитации:
✅Становится гораздо более спокойным;
✅Он способен фиксироваться на настоящем моменте;
✅Видеть и чувствовать в своей жизни причины для радости и счастья;
✅Он приходит к внутреннему равновесию;
✅Чувствует своё дыхание, а значит, и саму жизнь;
✅Подмечает те мелочи, из которых состоит его жизнь.
Эффективность медитации зависит от нескольких правил:
1 правило - время для себя. Медитировать можно и в одиночку, и в группе. Но это время вы уделяете только себе. Поэтому создать условия для спокойной медитации необходимо.
2 правило - поза для медитации, удобная для вас (лёжа или сидя). Но позвоночник должен быть прямым, плечи и грудная клетка расслаблены. Глаза лучше прикрыть, чтобы не рассеивалось внимание.
3 правило - можно выбрать просто расслабляющую музыку для медитаций, можно использовать уже записанные авторские медитации или сидеть в тишине. Это ваш выбор.
4 правило - дыхание. Дышать очень важно в привычном для вас ритме и без напряжения. Можно уделить дыханию внимание в первые секунды медитации, а далее расслабиться и довериться себе.
Медитация существует многие тысячелетия. Эта практика пришла из буддизма для того, чтобы помочь нам очистить сознание и научиться им управлять. Это внутреннее состояние спокойствия ума в сочетании с осознанностью и вниманием в теле.
Видеть счастье в малом, чувствовать жизнь и жить осознанно - в этом вам могут помочь медитации.
Практикуйте и ваша жизнь изменится.
Становитесь Любовью и дарите Любовь❤️
