Перед тем, как в кровь произойдет выброс адреналина, человек «должен» испугаться или испытать стресс.
Реальный он или надуманный, для мозга не имеет никакого значения.
И так, происходит все следующим образом:
Человек пугается, испытывает стресс, нервничает и далее гипоталамус начинает вырабатывать нейрогормоны, так называемые тревожные импульсы, которые затем очень быстро передаются к гипофизу. Гипофиз начинает выполнять свой функционал и передает надпочечникам информацию о стрессовой ситуации.
Информация до надпочечников доходит молниеносно и они стремительно начинают вырабатывать катехоламины: норадреналин, адреналин, дофамин.
После выброса адреналина в кровь, симпатический отдел нервной системы начинает выполнять список «своих задач». У человека учащается пульс, появляется отдышка, сухость во рту, увеличиваются зрачки и т.д.
Получается, что организм выполнил свой функционал на стрессовую ситуацию! Вопросов нет.
Но тут как раз и появляются вопросы: «Как этого не допустить? Как предотвратить панические атаки?»
И на «сцене» появляется мое любимое на тот момент слово: Успокоиться!
А ведь и правда, человек испугался, тело отреагировало, а затем дало ожидаемую реакцию. В каждом организме заложена еще с древности эта реакция на стресс: «Бей или беги!»
Поэтому, когда я стала разбираться в физиологически и химических реакция организма на стресс, мне стало значительно легче реагировать на ситуации с приступами.
Я стала отслеживать:
- что предшествует панической атаке?
- что меня пугает?
- что я чувствую в момент пика приступа?
- что помогает снизить интенсивность атаки?
- сколько по времени длиться действо?
Далее у меня стало получаться быстрее выходить из приступа, а потом и вовсе не допускать даже мысли о нем!
Больше всего мне помогло то, что я старалась замечать реакцию своего тела на какие-то обстоятельства, запоминать их и изучала природу возникновения.
И вот эти размытые фразы простых обывателей: «Да не заморачивайся!», «Просто успокойся!», перестали так агрессивно мной восприниматься, так как я стала слышать и понимать себя.
Страх не так страшен, если с ним познакомиться.