Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот несколько причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн в ближайшее время.
1️⃣ Плавание улучшает сон
⠀
Есть исследование норвежских учёных о зависимости между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников отметили, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.
⠀
2️⃣ Подходит беременным
⠀
Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. Оно может стать безопасным способом поддержания физической активности. Заниматься лучше после консультации с врачом.
⠀
3️⃣ Полезно для суставов и позвоночника
⠀
Нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки. Плавание помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.
4️⃣ Подходит на период восстановления после травм
⠀
Альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.
⠀
5️⃣ Поднимает настроение и снимает стресс
⠀
Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле заряжают и поднимают настроение.
⠀
6️⃣ Доступно в цене
⠀
Для общих тренировок можно обойтись недорогими плавками (купальником), шапочкой, очками. На всю экипировку можно потратить половину стоимости хороших беговых кроссовок. Самая затратная статья – абонемент в бассейн.
⠀
7️⃣ Спорт без травм, пота, мозолей, ран
⠀
Если не прыгать в воду вперёд головой, что и так запрещено, в бассейне трудно травмироваться. Плавание не вызывает усиленного потоотделения, после него не бывает мозолей на ногах от кроссовок, мозолей на руках от руля велосипеда, чёрных ногтей бегуна и так далее.
⠀
8️⃣ Медитация и цифровой детокс
⠀
Тренировка в бассейне – возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте и Telegram
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
#плавание #бассейн #спорт #зож #здоровье #заплыв