Уровень бессонницы повышается на фоне тревожной среды и стресса – неудивительно, что люди озабочены поиском способов заснуть. Развитие технического прогресса дало возможность подключить к процессу исцеления умные гаджеты и девайсы, которые можно использовать как самостоятельные варианты лечения или добавлять к приему лекарств или психологическим техникам вроде КПТ-б (CBTi). Sleep tech – интенсивно развивающийся рынок, который уже дал миру всевозможные приспособления и гаджеты и будет только расти.
Внимание на постель: матрасы, подушки, одеяла
Спокойный, непрерывный сон во многом зависит от комфорта. Особенно важно обращать на это внимание тем людям, у которых есть нарушения сна. Поэтому следует отнестись к выбору кровати и спальных принадлежностей с полным вниманием.
iSense — «умная» спальная система бренда, которая способна настроить персональный уровень жесткости для каждого из партнеров – отдельно для левой и правой половин матраса.
Коврик Smart Anti-Snore — распознает храп с помощью микрофона и ликвидирует его благодаря воздушным подушкам, регулирующим положение человека во сне.
Smartduvet Breeze — «умное» одеяло, у которого две зоны температурного контроля. Если под одеялом спят двое, они могут выбрать комфортный для себя режим : половинки одеяла можно настроить на холод или тепло.
Внимание на спальню: энвайромент-гаджеты
В комнате, где человек спит, тоже стоит позаботиться об условиях комфортного сна. Обязательно должна быть возможность плотно закрыть окна, чтобы свет от фонарей, соседних домов и рекламных щитов не мешал спать. И можно добавить несколько умных гаджетов.
Somnox Sleep Robot — высокотехнологичное устройство для комфортного расслабления. Ускоряет засыпание и улучшает качество сна за счет имитации спокойного, размеренного дыхания спящего человека. Это снимает эмоциональное напряжение и настраивает на отдых: обнимая робота, пользователь автоматически синхронизирует свой ритм дыхания с чуть замедленным дыханием робота.
Philips Somneo Sleep & Wake-Up — лампа, способная имитировать закат и восход солнца, с настраиваемым уровнем излучаемого света и несколькими наборами звуков природы.
Dodow — лампа снов, которая помогает заснуть с помощью концентрации внимания и техники абдоминального дыхания в такт пульсирующему лучу света, проецируемого лампой на потолок.
Внимание на себя: гаджеты, которые можно надеть
Если нет возможности плотно занавесить окна, можно воспользоваться маской для сна. А чтобы проверить, насколько полноценно организм отдыхает ночью, поможет трекер, считывающий параметры тела.
Whoop — кардиодатчик, который показывает состояние вашего организма, измеряет уровень стресса и энергии и дает рекомендации по восстановлению сил. Браслет собирает информацию с пяти различных датчиков, а затем выводит ее на экран телефона или в веб-версии приложения. Основные параметры, которые отслеживает устройство – это стресс, восстановление и сон.
Oura — кольцо, которое круглосуточно отслеживает частоту сердечных сокращений и учитывает ключевые показатели: температуру тела, частоту сердечных сокращений и ВСР, чтобы определить качество сна, время, которое пользователь проводит в каждой стадии сна и многое другое.
Pegasi Smart Sleep Glasses II — очки для светотерапии, генерируют световые волны, регулируют циркадные ритмы для восстановления циклов сна и бодрствования.
#somly_гаджеты #сон #как_спать