Рекомендуется употреблять кофе в то время, когда он не вмешивается в нашу гормональную регуляцию. Сейчас объясню👇
✅ Первый идеальный промежуток времени: с 9:30 до 10:30 утра, потому что гормон стресса - кортизол идёт на спад к 9:30.
Что происходит, когда вы пьёте кофе с 6:00 до 9:00? Тем самым вы подавляете выброс кортизола с помощью кофеина. Если вы не можете проснуться утром без кофе - вы уже вмешались в гормональную регуляцию.
✅ Второй лучший промежуток для употребления кофе - это с 14:00 до 15-16:00 часов дня (промежуток после обеда, когда гомон кортизол опять идёт на спад).
❗️ Так как выведение кофеина в среднем занимает от 4 до 6 часов, употребление данного напитка не желательно после 16:00 вечера для того, чтобы к моменту отхода ко сну кофе уже полностью вывелся из вашего организма.
❗️Также не стоит пить кофе утром натощак: тем самым вы раздражаете слизистую своего желудка, даже если у вас хорошая генетика.
❗️Не надо пить во время еды. Кофе как и чай содержит танины, которые мешают усвоению питательных веществ (минералов и витаминов) в процессе пищеварения. Поэтому лучше пить кофе примерно через час после приема пищи.