Зачем нужен дневник питания?
Цитирую своего знакомого: "Человеку проще признаться в том, с кем он спал, чем в том, что он ел".
И мой опыт показывает, что это действительно так.
Дневник питания - это настоящий сундук с сокровищами для диетолога.
Что я вижу по Вашим записям?
1. Ваш режим. Сколько раз в день вы едите, есть ли перекусы и сколько их. Какие промежутки между приемами пищи.
2. Ваши привычки. Ваши любимые блюда. Есть сладкоежки, а есть мясоеды. Кто-то любит супы, а кто-то не представляет завтрака без каши с бутербродом. Все мы разные!
3. Размеры порций.
4. В продвинутой версии дневника можно отследить:
- по голоду вы едите или по другим причинам,
- выявить продукты, которые вызывают аллергию,
- найти причину нарушения стула (запоров или диареи),
- выявить продукты, которые именно у вас вызывают изжогу, отрыжку, вздутие живота и другие симптомы.
Очень часто в таких случаях мы бежим в аптеку за таблетками. А ведь, прежде всего, нужно проанализировать рацион.
Бонус!
За время заполнения 7-дневного дневника большинство моих клиентов уже видят первые результаты на весах.
Я ведь я еще не давала конкретных рекомендаций! Чудеса?
Нет, конечно!
Это первый шаг к осознанному питанию.
Мы выгружаем на бумагу и начинаем замечать то, что раньше съедалось само, практически в бессознательном состоянии: за компанию, пока готовим ужин, "к чаю", "еще одну последнюю печеньку" и т.д.
Теперь это все зафиксировано и занимает лист формата А4.
Есть повод задуматься...
Анализировать и исправлять своё питание под контролем опытного диетолога - гарантия достижения желаемого результата.
#диетолог #терапевт #диетологярославль #диетологмосква #дневникпитания #похудетьлегко #пищевое поведение #пищевые привычки