Худышкой я не была никогда, но в целом моя фигура меня устраивала. Но недавно я родила, и теперь каждый взгляд в зеркало приводит меня к унынию. К счастью я знаю как убрать лишний вес, но пока мне видимо не достает мотивации. Я все никак не начну питаться правильно и коротаю вечера поедая с мужем вкусняшки.
Масла в огонь подливает мама, которая каждые выходные приезжает к малышу и не упускает момента напомнить мне, что пора худеть.
Поэтому я решила написать эту статью, чтобы напомнить себе основные принципы правильного питания, ну и заодно если у вас есть проблемы с весом, возможно мои советы будут полезны и вам.
Первое и самое основное: ПИТАНИЕ
Без него не получится НИ-ЧЕ-ГО
Важен баланс белков/жиров/углеводов
Организм должен получать все вещества, которые нужны ему для корректной работы. У меня в рационе например сейчас преобладают углеводы и жиры, а нужны белки, ведь именно они - строительный материал для нашего организма!
Я посчитала свою норму калорий, чтобы создать их дефицит. (формула есть в интернете)
Куплю вкусные чаи, чтобы в моменты голода можно было расслабиться и выпить вкусного чая.
Завтра утром сделаю замеры веса и объемов тела (чтобы смотреть результат в динамике. Взвешиваться я буду каждую неделю, а объемы измерять раз в месяц.
Второе и немаловажное это АКТИВНОСТЬ!
Не даром ведь говорят: "Движение-это жизнь!"
Пока из активности у меня только пешие прогулки с коляской, но не менее 10000 шагов. Я "вписалась" в марафон шагов в контакте и соревнуюсь с друзьями, лишь бы у меня была хоть какая-то активность. Возможно попозже добавлю еще групповые тренировки в зале.
Третье ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
Кто бы что не говорил, а я убеждена, что воду пить можно и нужно!
Поэтому уже сейчас стараюсь приходя на кухню выпивать по стакану воды. Норма 1,5 - 2 литра в сутки. Лучше основное количество воды выпивать до 16-00. Так как если пить много воды вечером, утром можно проснуться "китайским пчеловодом".
Четвертое это УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА.
Использование скрабов, массаж для лучшего кровообращения и избавления от целлюлита. Также буду делать через день мятные обертывания!
Если вы тоже худеете, то желаю вам сил и мотивации не сдаться! А в комментариях прошу поделиться как вы худеете и какие у вас уже есть успехи?