Недавно моя средняя дочка поделилась наблюдением: «Мама, ты знаешь, есть такие пауки. Они такие страшные. Но они маленькие. А растут, если мы их боимся. Если их бояться — они станут огромными и страшными. А если перестать бояться — уменьшаются».
Прекрасная аллегория. Мы проработаем страхи и я дам сейчас две техники для выявления страхов комплексно: «Все», «Соломка». Другие: «План», «Абсурд» и «Трансформацию» (для работы с основным страхом) смотрите статьях:
Но, в первую очередь, важно для нас понять, что страх побеждается действием.
Что вы хотите? Какая у вас цель? Например, стройное тело. Вы подумали, что для реализации этого, вам нужно, к примеру, ходить регулярно в бассейн. Но вы не ходите, потому что боитесь ходить в купальнике перед незнакомыми людьми. Что делать? Просто берёте купальник и идёте в бассейн. Перешагиваете через этот страх. Да, поначалу будет некомфортно, первые 5-7 минут, затем успокоитесь, а потом, сделав это, почувствуете кайф.
Чтобы прийти к той жизни, которую мы хотим, нам нужно вибрировать на энергии этой жизни. Человек состоит из частиц, излучающих энергию. Если у вас есть страхи, блоки подсознания, негативные установки, деструктивные паттерны поведения — всё это блокирует вашу энергию и вы не можете соединиться с теми ресурсами или людьми, которые вам нужны для той жизни, где реализовались ваши намерения. Волны могут быть разной частоты, если от вас идут колебания не конгруэнтные с колебаниями желаемой жизни: ситуаций, людей, ресурсов, денег — опять же вы с ними никак не соединитесь:
Негативные установки будем перепрограммировать уже на следующем этапе, блоки подсознания прорабатываются, техника, которая мне помогла, в 👉 этой статье: Как убрать блоки подсознания? Позитивный настрой «настраивается». Об этом тоже позже. Сегодня поработаем со страхами. Ниже упражнения для этого.
Но остановитесь на секунду. Страхи преодолеваются действием. Чтобы вас увидели и соединились с вами, вы должны излучать энергию на нужных волнах, необходимо проявляться. Подумайте, как проявляться, чтобы прийти к цели? Какие действия нужно делать? И почему вы их не делаете, чего боитесь. Осуждения, ошибиться, зря потратить время? Меньше самокопания. Просто пойдите и сделайте и каждый жень, «не прерывая цепочку» делайте это.
Как нивелировать страхи
Сложно представить, что реализация такой цели, как стройное молодое тело, вес 50 кг., новый размер любимого бренда может напугать. Однако, да! И самое неприятное, что это происходит на подсознательном уровне. То есть реакция тела происходит автоматически. У нас ничего не получается, а мы даже не понимаем почему. Страхи мешают достижению цели на ментальном уровне.
Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нём безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны.
Джулия Кэмерон
Если не обращать внимания на эти моменты, процесс достижения цели остановится, а мы даже не поймём почему. Почему хочется всё бросить и вернуться к старой форме. Поэтому лучше выявить и проработать страхи и с лёгким сердцем двигаться дальше.
6 типов страхов
Существует шесть основных видов страха, которыми, в разной комбинации, страдает почти любой человек. Не бывает людей вовсе без страхов. Знайте, что вам очень повезло, если у вас не присутствуют все шесть его видов.
- СТРАХ НИЩЕТЫ (им заражено большинство на этой планете)
- СТРАХ КРИТИКИ (именно поэтому страх № 1 по всем опросам — выступление на публике, люди очень бояться сделать что-то не так перед большим количеством других людей)
- СТРАХ БОЛЕЗНИ
- СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБОВЬ
- СТРАХ ПЕРЕД СТАРЕНИЕМ
- СТРАХ СМЕРТИ
Есть и другие виды страха, но все они не более чем разновидности каждого из этих шести.
Эти шесть видов страха существуют так же долго, как существует и само человечество. Они, словно генетическая болезнь, словно проклятие, неотступно следуют из поколения в поколение, и не было в истории ни одной светлой поры, когда человечество не испытывало бы ни один из этих страхов.
Наполеон Хилл
Откуда берутся страхи?
- Первобытные страхи, которые передались нам по генетическому коду. При виде опасности или при подозрении, что этот объект опасен, человек впадает в ступор, или проявляет агрессию, или убегает. И они также, как с саблезубым тигром работают в современном обществе. (Убежать от жениха накануне свадьбы).
- «Исторические» страхи, связанные с трагическими событиями нашей страны: голод, раскулачивание, войны. (Отказываться от богатства, жить одним днём, всё доедать, не выбрасывать еду).
- Семейные страхи, переданные родителями, бабушками и дедушками. («На тебе никто не женится», «Все женщины нашей семьи страдают в личной жизни», «Ты не сможешь получить образование», «Ты будешь толстой — это наследственность»).
- Личные страхи, которые сформировались с жизненным опытом.
Опасность в том, что мы не понимаем, что наше поведение обусловлено именно страхами, а не желаниями; и что эти страхи влияют на нас от глобальных жизненных этапов, например, выбор профессии и состава семьи до ежедневно, ежеминутно принимаемых решений, например, когда открываем холодильник и выбираем что съесть.
Примеры, чего можно бояться, когда худеешь
Явный страх на достижение цели «Вес 50 кг., я стройная и сексуальная», такой: «Боюсь, что муж будет меня ревновать и будут скандалы, или я сама не справлюсь с ситуацией, мне захочется флиртовать с другими мужчинами». Ещё: «Боюсь, что вся одежда, которая у меня есть, мне не подойдёт, а чтобы полностью обновить гардероб мне не хватит денег. Мне просто не в чем будет ходить».
Сопутствующие страхи, которые мешают в процессе достижения цели. Часто, когда мы едим, мы едим из страха, например: Приезжаем к кому-то в гости, нас приглашают к столу, мы есть вообще не хотим, и еда эта будет лишней и не ведёт к стройности, но боимся отказать, садимся и едим, еще и доесть нужно всё, что есть на тарелке. Или, заглядываем в холодильник, видим, что у каких-то продуктов подходит срок годности и съедаем из страха, что они испортятся и их придется выбросить.
Недавно у папы был День Рождения и я пережила на себе этот момент. Он привёз торты, угостить меня и детей, ну и, конечно, просил меня с ними чай попить и попробовать угощения. Я поняла и почувствовала, как в процессе похудения из-за страхов можно есть не то, что нужно, не тогда, когда нужно и не те продукты.
Я столкнулась со страхом, что нужно объяснять. Почему перестала питаться с семьёй, почему выбираю еду, ем отдельно от детей, покупаю другие продукты.
А ещё с тем, что моему партнёру это может не понравиться. Когда я стала полнеть после рождения третьего ребенка, он говорил мне комплименты. Говорил, ну вот, наконец, у тебя попа появилась, ты такой красивой становишься, мне такие девушки очень нравятся и подобные вещи.
Я доедаю еду, потому что привыкла с детства оставлять тарелку чистой. А представьте, как будет колбасить людей, которым остатки завтрака любимая бабушка хотела вывалить за шиворот?
Боюсь оставить что-то вкусное, а не съесть сейчас, потому что пока я буду «думать», это съест кто-нибудь другой. Боюсь не доесть то, что купила, ведь я потратила на это деньги. Боюсь сидеть в кафе, ничего не заказав, подумают, что у меня нет денег — надо хотя бы попить кофе... и съесть пирожное.
Следствия страхов
Реакции на страх всего три (как и на стресс):
- Замереть (прикинуться веточкой). Нужно идти в спортзал, а человек сидит в оцепенении перед телевизором и есть булочку.
- Убежать (нет, проблем нет, сделаю вид, что всё в порядке). Пора перестать врать самому себе, проблема на лицо. Ты толстая. Но нет, будет смотреть в какую угодно сторону, обсуждать какие угодно задачи, пока эта — очевидная проблема усугубляется дальше.
- Нападать (сами вы толстые! у меня кость широкая! Это всё гены! После родов все толстеют). Нападать и оправдываться. Замечайте, кстати, за собой — если вы оправдываетесь — это красный маркер. Оправдания — индикатор, что здесь не всё в порядке.
Будьте бдительны: страх – очень хитрая болезнь, не поддавайтесь на его обманные манипуляции! Он живет в подсознании, в этой бездонной и темной «кладовой», где так много укромных уголков, что обнаружить вирус страха порой бывает очень и очень трудно.
Наполеон Хилл
Итак, чтобы выявить и разобраться со своими страхами, сделайте такое упражнение:
- Возьмите чистый лист А4. Выпишите в две колонки: I - чего боитесь, если цель будет достигнута и II - чего боитесь, если цель не будет достигнута.
- Включите также страхи на процесс достижения цели, например, я добавила, что боюсь осуждения, что будут оставаться продукты, что мне нужно тратить больше денег на свою еду.
- Подведите под вашими страхами черту — и напишите фразу, которая вашему уму покажет, что нет смысла бояться всего перечисленного, например: «Я чистая энергия», «я инопланетянин в теле разумного существа». «Жизнь прекрасна и скоротечна, нет смысла тратить её на беспокойство об этом». «Это всего лишь мои страхи, а страх — это иллюзия», придумайте свою волшебную фразу.
- Проверьте, в какой колонке (I или II) у вас страхов больше. Сделайте выводы.
- Уничтожьте лист со страхами, например, сожгите. Почувствуйте радость и облегчение.
Я дам вам в следующих этапах ещё две техники для самых серьёзных страхов. Сегодня же предложу вам технику «Соломка». Она может пригодиться уже сейчас.
Техника «Соломка»
Техника «Соломка» для страхов, которые вам кажутся незначительными, несущественными, однако они не менее вредны и с ними также нужно расставаться. Ещё одна особенность — предполагаемые последствия (в случае если ваши страхи сбудутся) вы можете легко заранее устранить (физически), буквально «подстелить соломку».
Приведу простой пример из моей жизни: несколько месяцев я собиралась пойти в спортивный клуб вместе с ребёнком. Предполагалось, что и я и ребёнок будем ходить в бассейн, я — сама, она — с группой. Я плаваю хорошо, она пока совсем не умеет. И вот пять месяцев мы никак не могли записаться в спортклуб. То расписание не устраивало, то две годовых карты я не могла оплатить одновременно, то появлялись занятия в других центрах, в общем, всё время возникали какие-то сложности. «Стоп», — сказала я себе, «Что-то здесь не так! Почему я не могу пойти в бассейн? Или, скорее, почему я не могу отправить в бассейн ребёнка? Что меня подсознательно останавливает?». Я ожидала «выудить» у себя страшные страхи о том, что она утонет, не умея плавать, что «подцепит» какую-нибудь инфекцию или что-то ещё, связанное с безопасностью и здоровьем (что обычно пугает родителей больше всего), но оказалось, что проблема в... справке для бассейна. Оказалось, что я боюсь проволочек, очередей, сдачи анализов для того, чтобы сделать ей эту справку.
Техника состоит в том, чтобы предотвратить заранее последствия предполагаемых страхов. Например, я, вместо того, чтобы сначала записаться в спортклуб, пошла и сделала справку. И, как и следовало предположить, все мои «сложности» по поводу его посещения сразу рассеялись и в течение недели мы начали заниматься.
Итак, когда вы не можете прийти к вашей цели (большой или маленькой — не важно), в большинстве случаев вам не дают этого сделать ваши страхи (большие или маленькие — не важно). Проанализируйте, а скорее, признайтесь себе, чего вы боитесь. Со всеми страхами нужно работать и даже, если этот страх вам кажется нелепым и несущественным, не отмахивайтесь от него.
Упражнения:
- Выпишите все страхи по вашей цели. Сделайте упражнение, приведённое выше.
- Сделайте технику «Соломка», если у вас есть подходящая ситуация.
- Выберите действие, которое вам нужно делать для проявленности, но вы боитесь. Запланируйте и делайте его каждый день, «не прерывая цепочку».
🎦 P.S. Рекомендую посмотреть по этой теме мультипликационный фильм «Холодное сердце» (первую часть).
© Ульяна Лауда, 2022 АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА, КОПИРОВАНИЕ НЕ ПРИЕМЛЕМО, ПРИ ЦИТИРОВАНИИ ССЫЛКА НА АВТОРА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Работаю с вами в моём канале Телеграм (отвечаю на вопросы, проверяю упражнения).
