Кто-то вас говорит: "Я на тебя обижаюсь". А Вам сразу хочется оправдаться, извиниться, а иногда и распять себя на кресте.
Муж говорит Вам: "я не чувствую опоры в отношениях" - а Вы уже мысленно посыпаете голову пеплом, что это с Вами что-то не так.
Вы хотите что-то сделать, но каким-то людям это не понравится и они подумают не бог весь что про Вас...
А это вообще всё не про Вас!
Что мы делаем, когда берем ответственность за чувства других людей?
Бесконечно фантазируем, не подозревая о реальности.
Предполагаем, что контролируем других людей и их чувства (мой любимый всемогущий контроль (психологическая защита), где кажется, что ты причина всех бед и ты влияешь на всё).
Смещаем фокус с того, что же на самом деле чувствуем мы. Это как переживать за чужой огород, когда в твоем - козы подъедают остатки урожая. Свои же чувства и поребности куда-то задвигаются, чтобы не мешать. И к тому же, бонус: ответственность за них брать не нужно.
Но тогда вопрос, если мы в ответе за чужие чувства- чью жизнь мы проживаем?
В этом контексте мне задали вопрос: как не обслуживать чужие чувства, но при этом проявлять эмпатию.
Так вот. Эмпатия- это понимать, каково другому рядом с вами и учитывать это в контексте ситуации. Например, коллега переживает смерть близкого, вы это понимаете, и не заходите в кабинет с криками и громкими шутками про вчерашнюю вечеринку.
При этом вы понимаете, что пережить за коллегу его горе вы не можете и ему предстоит самому справляться с очень тяжелыми чувствами. Но это не повод, например, по умолчанию скинуть на вас его работу.
Это уже ответственность коллеги- обратиться за отпуском или обговорить с Вами просьбу о помощи, на которую можно и отказом ответить.