Мы не помним дни, мы помним моменты
(Чезаре Павезе)
Начните играть в радость!
Где живет ваша радость? Куда устремляются мысли с прицелом на радость? Что попадается вам на глаза, когда мысли про радость? Какие предметы тянутся в руки? Что хочется сделать?
Наполняйте жизнь такими моментами, чтобы энергия радости высвобождалась, а воспоминания о них согревали вас.
В неспокойные времена своего детства, радость удавалось чаще всего обнаружить, когда я оставалась наедине с собой. Такое ощущение, что мир решил позаботиться обо мне на какое-то время, дать мне передышку, побыть такой, какая я есть.
В то время, когда дома никого не было, и я могла побыть собой, я громко слушала музыку, делала перестановку в комнате. Мебель в комнате так и тянулась ко мне в руки. Наводила идеальную чистоту, рассаживала игрушки, доставала ярко-голубую пластиковую указку и учила этих молчаливых кукол, смотрящих на меня своими большими глазами. Прижимала друг к другу мягкие плюшевые игрушки, которые вечно заваливались. Потом я очень любила наряжаться, краситься и выходить прогуливаться во дворе до прихода мамы.
Я обожала раскраски. Так и помню, как мой день рождения выпал на наш семейный отдых в санатории. Утром под подушкой я нашла толстенную раскраску с героями из Диснея. Радости не было предела. Правда, через 30 минут нам нужно было отправляться на завтрак, а у нас что-то не выходило с заплетанием моей второй косички. Я тогда сама ещё не умела заплетать волосы. Меня оставили в номере с распущенной одной косой и сказали, чтобы я не приходила на завтрак, пока не заплету вторую. Я сидела и плакала.
Кажется, мне ее заплела соседка, а, возможно, я сама. Такие воспоминания не так ярко окрашены, чем те, что приносят радость. Но я хорошо помню, с каким чувством печали и страха заходила в столовую на завтрак, где меня встречал суровый взгляд мамы. Мы не помним дни, мы помним моменты.
Я училась радоваться. Это было очень трудно для меня. Негативные воспоминания так врезались в мое тело, что мне приходилось, уже став взрослой, заставлять себя улыбаться.
Не ходите без улыбки. Учитесь радоваться, несмотря ни на что.
Такой бы я вам дала совет из сегодняшней себя. Осознанно наполняйте жизнь радостными моментами, чтобы их количество привело вас в состояние, где вы спокойно переживете любой негативный опыт.
Относитесь к жизни, как к игре, где радость - маркер верного пути.
Взращивайте счастье, на каком бы отрезке жизни вы ни находились. Даже, если вы сейчас в самой гуще негативных событий. Начните играть в радость! Если бы мне дали такой совет тогда и научили играть, то я, возможно, не совершила бы тот страшный поступок, что чуть не оборвал возможность прожить жизнь, в которую сегодня я влюбляюсь с каждым днём.
Как начать взращивать счастье?
Мы все склонны к некой идее о счастье. Из-за одержимости этой идеей нам сложно найти что-то похожее на счастье там, где мы сейчас. И чем больше мы живем этой мечтой о счастье, приукрашиваем ее, делаем большой, тем больше разочарования находим в том моменте жизни, где мы сейчас. Что делать?
Будем сажать фасоль
Я серьезно. Предлагаю начать с этой практики. Не стоит ее недооценивать.
- Вам понадобятся зерна фасоли. Представьте, что они перед вами.
- Дадим им имена. Как мы это будем делать?
От чего вы бываете по-настоящему счастливы?
Я, например, сейчас счастлива, когда делюсь чем-то (знаниями, опытом, вещами, эмоциями), тогда я могу назвать первую фасоль - щедрость. Счастлива, когда ухаживаю за садом. Назову вторую - забота. Возможно, вам подойдут: свобода, безопасность, любовь, радость и т.д.
Составьте список имен для своих зёрен.
От чего вы счастливы? Напишите. Я подожду. Важно почувствовать своё счастье.
3. Другие зерна будут вашей фасолью НЕСЧАТЬЯ. Вы дадите им имена по названим тех состояний, которые делают вас несчастными.
Что лишает вас счастья? Возможно, боль, ссоры, страх. Напишите. Несчастье также важно.
4. Представьте, что вы положили внутрь стеклянной банки кусок бумажного полотенца. Затем аккуратно насыпали в банку, на бумажное полотенце, землю. Положили зерна между бумагой и стенкой банки, чтобы их было видно. Подпишите маркером на банке имена каждого зерна.
Что думаете? У всех нас есть зерна счастья и несчастья. Мы создаём условия для зёрен фасоли: землю, свет и воду, так они прорастут. Конечно, если мы дадим своим семенам несчастья то, что они требуют, они тоже порастут! Мы сами выбираем, какие зерна порастут, а какие не прорастут внутри нас.
Как прорастить зерна счастья?
Что значит дать зёрнам воздух?
Свободно дышать, проявляться в пространстве, следовать за своим интересом, находить время для радостных моментов, ходить на творческие свидания с собой, совершенствоваться.
Что значит дать зёрнам свет?
Обращать внимание на свои эмоции и проливать на них свет, отпуская негативные чувства.
Что значит давать зёрнам воду?
Проявлять заботу, любить, улыбаться, совершать добрые поступки, быть внимательными к своему телу, дарить подарки.
Заведите дневник радости, где можно отмечать 2-3 радостных момента в день. Я веду такой дневник в одном из разделах ежедневника на год. Если в этот день были радостные моменты, то день отмечаю розовым маркером и пиши то, от чего пришла радость.
Радость - маркер верного пути!
Теперь вы знаете, как создавать радостные моменты и взрастить счастье.
Эту практику можно сделать с детьми с настоящими зернами фасоли. Взрослым тоже будет полезно, если эмоциональная ситуация критическая. Связь с природой исцеляет. Вырастите зерна, чтобы увидеть, как они все пускают корни и выбрасывают стебли с счастливыми именами и несчастными. Используется именно стеклянная банка, чтобы можно наблюдать за корнями и стеблями. Я переодически делаю различные живые композиции, где взращиваю счастье.
Детям можно подсказать некоторые способы полива зёрен во время ухода за ними. Дети легко их придумают, если вы им немного поможете.
Например:
Как поливать радость - много улыбаться
Доброту - говорить добрые слова
Помощь - задавать вопрос: как я могу тебе помочь?
Благодарность - произносить слова благодарности
Страх - смотреть ему смело в глаза
Боль - представлять силу и исцеление
Как вам практика осознанности?
Вы найдёте много практик осознанности в книге Тхить Нят Хань «Семена внимательности». Это пособие мудрости для детей и взрослых. Планирую ещё поделиться некоторыми практиками с вами из этого глубокого источника и, конечно, проделать их со своими внуками, чтобы они передали больше радости своим детям.
Теперь можно запечатлеть моменты радости после того, как они начали прорастать, и вы перестали лишать себя её в том моменте, где вы сейчас.
Фотоснимки ловят моменты счастья, фамильные вещи напоминают о родных, сделанные своими руками изделия ответят вам теплом и уютом в трудные моменты, сувениры расскажут вам об интересно проведённом времени, сад у дома укроет в ненастье за вашу заботу о нем. Стройте дом, наслаивая один момент на другой, как зерна фасоли с именами счастья, подсаживая одну за другой.
Сегодня я заглядываю в глаза своей боли с состраданием. Я нашла ключик к внутреннему освобождению любви, а любовь не уживается со страхом.