В 70‑х годах XX века ученые решили изучить, как китайским лекарям с помощью иглоукалывания удается обезболивать обширные участки человеческого тела. Выяснилось, что с помощью иголок китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название «эндорфин», то есть «внутренний морфин».
Позднее выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания они делают в теле еще кучу работы.
Что делают эндорфины? Если рассмотреть действие эндорфинов как механизм, заложенный в нас природой для выживания, то схема примерно такова:
- Экстремальная ситуация – эндорфины действуют как обезболивающее и активируют мышление.
- Пережили экстремальную ситуацию – эндорфины нейтрализуют последствия адреналинового выброса: нормализуют работу сердца, легких и т. д.
- Расслабились после экстремальной ситуации – эндорфины дарят ощущение радости и удовлетворения, ведь мы победили в борьбе за выживание!
- Оценили ущерб – эндорфины обезболивают ранения сразу после их возникновения, при необходимости усыпляют нас, чтобы могли как можно быстрее восстановиться.
- Восстанавливаемся после пережитого – эндорфины активизируют иммунитет, стимулируют регенерацию тканей.
- Анализ пережитого стресса – эндорфины возбуждают ассоциативное мышление, чтобы мы могли выработать новую модель поведения и больше не попадать в аналогичные стрессовые ситуации.
Приходится признать: эндорфины – это лекарство практически от всего: с их помощью можно повысить творческую активность, раскачать иммунитет и залечить все нанесенные нелегкой жизнью ранения. Точно так же решили фармацевтические компании и стали изготавливать синтетические заменители эндорфинов, с помощью которых можно было бы лечить депрессию и помогать наркоманам избавиться от зависимости.
Практика показала: можно человека накачать эндорфинами, и на время ему полегчает. Можно с помощью иглоукалывания высвободить эндорфины – и опять же на время станет легко, весело и безболезненно. Но если мозг сам не синтезирует эндорфины, полного излечения от ангедонии не наступит. Как обучить собственный мозг вырабатывать гормоны, обеспечивающие насыщенную, стрессоустойчивую и радостную жизнь?
Как повысить количество эндорфинов?
- Секс. Самый мощный способ самостоятельно простимулировать выработку эндорфинов. Обязательное условие – нужно получить оргазм, иначе все попытки будут тщетны.
- Спорт. Особенно это касается скандинавской ходьбы, бега, плавания, тенниса, то есть тех видов, которыми обычно занимаются продолжительное время. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и вследствие этого начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам. В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов.
- Ароматерапия. Приятные запахи способны бодро взбодрить и обеспечить прилив гормонов радости. Это может быть лимонник, ваниль, мята, герань или любимый запах.
- Медитация. Важно понимать, что наше настроение напрямую обусловлено химическими реакциями, происходящими в мозге. И медитация позволяет на эти реакции повлиять, устранив таким образом причину депрессии на клеточном уровне.
- Музыка. Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.
- Диета. Эндорфинов в продуктах нет вообще! Но некоторые содержат вещества, необходимые для их синтеза. Поэтому добавьте в свой рацион бананы, апельсины, яйца, имбирь, болгарский перец, финики, помидоры, морепродукты.
- А также не забываем про качественный крепкий сон, позитивное мышление, юмор и смех, двигательная активность, влюбленность, путешествия!
С любовью и эндорфинами, АНКОР
Другие публикации канала
Интересные факты о человеческой психике
Как сознание влияет на тело?
Как понять, есть ли у вас кармическая связь с другим человеком или нет?
Мой Телеграм канал