Фрукты или витамины из аптеки? Я считаю что лучше фрукты, это самое доступное в наше время, и ты сам можешь выбирать, покупать в магазине, на рынке или у бабушки на огороде. Вот некоторые примеры из того, что у меня получилось заменить:
1. Витамин А
Ретинол жизненно важен для работы иммунной и репродуктивной систем, а также необходим для поддержания состояния кожи (как я убедился на собственном примере при борьбе с прыщами) и зрения: соединения витамина А поддерживают нормальное функционирование сетчатки и роговицы глаза.
Его содержание высоко в большинстве знакомых нам продуктов. Некоторые из них - говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца, морковь и сладкий картофель (батат).
2. Витамин В6.
Помогает переваривать пищу, производить гемоглобин. Стабилизирует уровень сахара в крови и создает антитела, благодаря которым организм человека без проблем может бороться с болезнями.
Источниками витамина являются рыба, говяжья печень и домашняя птица, но наиболее ценный — нут.
3. Витамин В12.
Жизненно важен для нормализации работы нервной системы, а также формирования красных кровяных телец (эритроцитов).
Содержится, как правило, в говяжьей печени, форели, лососе и тунце. В больших количествах встречается в моллюсках.
4. Витамин С.
Не просто витамин, но и природный антиоксидант. Главный участник многих процессов в организме, один из которых — обмен веществ, т.е. процесс пищеварения.
Большинству, ровно как и мне, при упоминании этого витамина на ум приходит мысль о цитрусовых, но, что удивительно, чаще всего он содержится в красном перце, а также киви, брокколи и брюссельской капусте.
Напишите своё мнение по этому поводу в комментариях
|А также читайте:
Советы, которых я придерживаюсь
Почему деревянный мостик полезен для спины. Личный опыт.
Почему я теперь подтягиваюсь каждый день